Wer rastet der rostet...
Selbständig im Alter– SelbA
- Die Gruppen feiern natürlich auch gerne. Aber erst nach den eineinhalb Stunden SelbA-Training.
- Foto: Monika Feichtinger
- hochgeladen von Katharina Bernbacher
UTTENDORF. Ein bekanntes Sprichtwort sagt "Wer rastet der rostet". Damit das nicht passiert, wurde 1999 von der Diözese Linz das Programm "SelbA" ins Leben gerufen. Die Abkürzung steht für "Selbstständig im Alter".
Drei Trainingsschwerpunkte
"Im Vordergrund der SelbA-Treffen stehen gemeinsame Aktivitäten", berichtet Monika Feichtinger aus Uttendorf. Sie ist seit 2001 SelbA-Trainerin. Alle drei Wochen trifft sie sich mit ihren Gruppen in St. Johann am Walde und Mauerkirchen, um den Geist fit zu halten. "Wir wollen Schwung ins Leben bringen und mit viel Lebensfreude älter werden", erzählt die Trainerin. Eingeteilt werden die Trainingseinheiten in drei Bereiche: Den Kompetenzbereich, das Gedächtnistraining und die Sparte Bewegung. Im "Kompetenzbereich" wird ein besonderer Schwerpunkt auf die richtige Ernährung gelegt. "Ich kann den Teilnehmern natürlich nicht vorschreiben, was sie machen sollten. Ich kann nur Tipps geben", so Feichtinger. Neben der Ernährung wird auch über altersgerechtes Wohnen und Sicherheit gesprochen. Wie man sich richtig verhält, wenn plötzlich eine fremde Person vor der Tür steht, oder jemand, den man nicht kennt, anruft. Eine Einheit dauert eineinhalb Stunden. "Die Vorbereitung und Nachbereitung nimmt dann nochmal ebenso viel Zeit in Anspruch. Natürlich geht aber nicht jede Planung zur Gänze auf. Oft muss man schon auch recht flexibel sein", lacht Feichtinger.
Kein Kaffeekränzchen
In einer Gruppe sind zwischen 20 und 23 Mitgliedern. Meist nur Frauen. "Es ist aber keineswegs ein Kaffeekränzchen. Wir arbeiten die eineinhalb Stunden fleißig durch. Wenn jemand Geburtstag hat, dann feiern wir danach. Aber erst nach der Arbeit", betont Feichtinger. Ab zirka 60 Jahren darf man an den SelbA-Treffen teilnehmen. Nach oben hin ist das Teilnahmealter offen. Jeder der Interesse hat, ist jederzeit willkommen. "Ich lege sehr viel Wert auf Heiterkeit. Es wird viel gelacht. Vor allem die Koordinationsübungen sind immer ein garantierter Spaßfaktor", freut sich die langjährige SelbA-Trainerin. Sie selbst hat sich zu der Ausbildung entschlossen, da ihr Gedächtnis immer schwächer wurde. Seit sie ständig Gehrinjoggings macht, konnte sie aber bereits eine Optimierung feststellen.
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