Kraft-, Ausdauertraining und Ernährung

Wie man auch 2024 fit bleibt

Fitnesstrainer Daniel Buttinger gibt Tipps, wie man im neuen Jahr fit bleibt.

MATTIGHOFEN. Daniel Buttinger von Purfit in Mattighofen gibt Tipps, wie man auch 2024 fit und in Form bleibt – und werden kann.

„Der Ursprung jeder Bewegung ist Kraft“
Sehr viele Menschen konzentrieren sich beim Training meist nur auf das Ausdauertraining, auch Cardio genannt. Dabei sei es wichtig, zuerst den Muskel zu kräftigen, bevor man sich an die Ausdauer macht. Hier betont er allerdings auch, das Krafttraining mit Cardio zu ergänzen.

Einbau von Cardio
Natürlich sollte das Ausdauertraining nicht vernachlässigt werden. Hier ist es oftmals allerdings sinnvoll zuerst mit dem Radfahren zu beginnen, da das Laufen einige Hürden mit sich bringen kann. Viele Gelenke sind diese Art von Belastung nicht gewohnt und es kann zu Schmerzen kommen. „Das ist halt des typische, Schmerzen in der Hüfte oder im Knie“, so Daniel Buttinger.

5 kleine Mahlzeiten
„Der Klassiker natürlich, 5 kleine Mahlzeiten und nicht 2 große“, so Buttinger. Dabei ist das Frühstück sehr wichtig und eine ausreichende Menge Wasser am Tag. Betont wird auch das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung.

„Sind Fitnessstudios Muckibuden?“
Der Fitnesstrainer findet es schade, dass sich dieses Vorurteil noch immer hält. Seiner Meinung nach ist das heutzutag sehr anders ist. "Die Menschen sollen sich trauen, sie sind nicht nur unter Profis", sagt Buttinger.

Vorbeugen von Verletzungen
Hier empfiehlt er gerade in Hinblick auf den Sommer, schon jetzt mit der Kräftigung zu beginnen. Einfach damit man dann ein geringeres Risiko für Verletzungen hat, da der Muskel die Bewegung gewohnt ist. Empfehlenswert ist es auch sich an einen Mitarbeiter im Studio zu wenden, da durch falsches Training ebenso Verletzungen entstehen können.

Mehr Infos zum Buttingers Fitnessstudio auf der Website.