Mit "Baby-Bauch" geht es in die Berge

ST. ULRICH (fri). Aus ihrer Leidenschaft fürs Wandern und die Berge hat die staatlich geprüfte Bergwanderführerin Elke Müllegger nun gemeinsam mit der Hebamme Julia Schaub eine Geschäftsidee für werdende Mütter entwickelt.

Regelmäßige Bewegung

"Unter dem Titel "Mit Bauch am Berg – Wandern für Schwangere und Begleitung" bieten wir leichte Wandertouren für Schwangere in den Bergen in der Region an", beschreibt Müllegger, die selbst gerade ihr zweites Kind erwartet. Während sie sich um die Routen kümmert, unterstützt die Hebamme Julia Schaub die Frauen fachlich.
"Grundsätzlich profitieren Schwangere von regelmäßiger körperlicher Betätigung. Sollte es keine Komplikationen in der Schwangerschaft geben, sollte täglich mindestens 30 Minuten moderater Sport – sprich Bewegung – betrieben werden. Natürlich gilt es Sportarten, bei denen die Sturz- oder Verletzungsgefahr groß ist, zu vermeiden", schildert die Bergwanderführerin.

Auf Körper hören

Sie selbst habe sich schon im Laufe ihrer ersten Schwangerschaft auf die Suche nach Literatur zu dieser Thematik gemacht, weil sie keinesfalls auf regelmäßige Bewegung verzichten wollte.
"Ich muss zugeben, dass ich nur mäßig fündig geworden. Fest stand, dass ich trotz Bauch in die Berge musste. Also habe ich auf die Signale meines Körpers gehört und den Aktivitätslevel zurückgeschraubt."

Fachlicher Rat

Jeden zweiten und vierten Samstag im Monat ruft sie gemeinsam mit der diplomierten Hebamme Julia Schaub zum Wandern auf. "Beim Wandern genießen wir nicht nur die Natur, sondern halten zwischendurch inne, dehen und stärken uns und haben jederzeit die Möglichkeit uns auszutauschen und fachlichen Rat von der Hebamme einzuholen", freut sich Müllegger. "Gerade die Hebammen beklagen immer wieder, dass viele Schwangere oft wenig bis gar keine körperliche Aktivität betreiben. Das erhöht jedoch das Risiko für Übergewicht, Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruckerkrankungen bis hin zu Schwangerschaftsvergiftungen."

Zur Sache: Wandern für werdende Mütter

Wer kann mitmachen? Die Wanderungen sich für schwangere Frauen von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche geeignet (Vorsicht bei Risikoschwangerschaften – mit dem Arzt abklären).

Nötig ist Kondition für Aufstiege bis zu 600 Höhenmetern und einer maximalen Gehzeit von drei Stunden.
Babys und Kleinkinder, die getragen werden können, sowie Begleitpersonen und Hunde sind willkommen.

Nächste Termine: 11. und 25. März
Anmeldung: Bis zwei Tage vor dem jeweiligen Termin. Elke Müllegger, Tel. 0664/37 38 672 oder elke.muellegger@ecosan.at