Mit viel Fitness in den Frühling starten

Nach den harten Wintermonaten lacht nun wieder die Sonne vom Himmel und die Temperaturen locken ins Freie. Damit wird auch der Sportsgeist wieder geweckt und dieser sollte idealerweise in der freien Natur ausgelebt werden. Die BEZIRKSBLÄTTER haben Dr. Manfred Lener von der Medalp besucht, um die wichtigsten Tipps für einen gelungenen Start in den Sommer einzuholen. Die Medalp selbst bietet für ihre MitarbeiteInnen seit einem Jahr unter dem Titel "Fit4Medalp" ein breit gefächertes Angebot zur allgemeinen Fitness an, darunter eine Fastenwoche, Walken, Radfahren und mehr. "Wir beschäftigen in der Hochsaison bis zu 80 Mitarbeiter und sind natürlich bestrebt, diese für den Job fit zu halten. Dabei ist es aber vor allem wichtig, dass man sich langsam an die Ziele herantastet. Zuerst sollte das Herz-Kreislaufsystem mit moderater Bewegung aktiviert werden. Walken oder eine Kombination aus Laufen und Gehen ist dafür geeignet, übergewichtige Personen sollten sich aber eher auf das Rad setzen, um die Gelenke, Bänder und Sehen zu schonen", erklärt Dr. Lener. Er empfiehlt im Frühjahr einen ärztlichen Check, um eine Statusbestimmung festzulegen. Dann sollte man eine Mischung aus Konditions- und Kraftrainung anstreben. Ein Wirbelsäulentraining sollte allerdings nur unter Anleitung eines Spezialisten durchgeführt werden. "Generell sollte man ein Bewusstsein für ein gesundes Leben ausbilden und dazu gehört neben der ausreichenden Bewegung zu einem großen Teil die Ernährung. Diese ist leider bei vielen Menschen mit Zucker und Fett überladen, was ernste gesundheitliche Folgen haben kann. Wenn die Ernährung nicht passt, dann hilft nämlich auch noch so viel Bewegung wenig", weiß Lener. Fertiggerichte sollten generell vermieden werden, frisch Gekochtes und natürlich viel Gemüse und Obst sei zu bevorzugen. Wer glaubt, dass man mit Vitaminpillen gesünder lebt, ist auf dem Holzweg, denn derartige Präparate sind nicht nur wirkungslos, sondern können ernste Krankheiten, ja sogar die Krebsentstehung begünstigen. Auch die Psyche sollte bei allen Überlegungen zu einem Fitnessprogramm nicht außer Acht gelassen werden. Insgesamt, so der Experte, sollte das Gesamtpaket stimmig sein, also eine Mischung aus Kraft, Kondition und Dehnung darstellen, dazu eine gesunde Ernährung und ein positiver Blick auf die Welt.