Tipps für das Sporteln im Sommer
Hohe Temperaturen sind belastend für den Organismus, vor allem für den Kreislauf. Jedoch ist Sport auch an heißen Sommertagen nicht grundsätzlich tabu.
ÖSTERREICH. Allerdings gilt es, einiges zu beachten. Die sportlichen Aktivitäten sollte man am besten morgens einplanen, wenn die Luft noch kühl und die Ozonbelastung noch nicht so hoch ist. Morgenmuffel können ihre Trainingseinheiten alternativ auf die Abendstunden verlegen. Auch, wenn zu diesen Zeiten die Sonneneinstrahlung noch nicht so stark ist, sollte man nicht auf den Sonnenschutz vergessen. Auch der Kopf braucht Schutz in Form einer Kappe oder eines Bandanas.
Mit Maß und Ziel trinken
Wichtig ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die Trinkmengen sind an die vermehrte Schweißbildung anzupassen. Um den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten ist Mineralwasser mit einem hohen Gehalt an Mineralien gut geeignet. Sehr große Mengen an Leitungswasser hingegen können dazu führen, dass wichtige Mineralstoffe aus dem Körper ausgeschwemmt werden.
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