„Trinken, bevor sich ein Durstgefühl einstellt“
- Foto: vgstudio/Fotolia
- hochgeladen von Katrin Stockhammer
Die Tage werden länger und die Temperaturen steigen weiter an. Wie sind Sie dafür gerüstet? Der tägliche Flüssigkeitsbedarf ist hoch, doch welche Getränke sind zu empfehlen?
„Der Flüssigkeitsbedarf für Erwachsene bis 50 Jahre liegt bei 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht, bezogen auf das Normalgewicht. Bei Erwachsenen, die älter als 50 Jahre sind, ist die Empfehlung, 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. Das bedeutet, eine Person mit 40 Jahren und einem Normalgewicht von 60 Kilo sollte täglich rund zwei Liter trinken“, weiß Diätologe Thomas Weigel vom Krankenhaus der Barmherzigen Schwestern Ried.
Ein Zuviel an Flüssigkeit ist mit einer Trinkmenge von über 12 Litern täglich definiert. Das dürfte wohl im Alltag nicht zu schaffen sein. Problematisch wird es aber, wenn zu wenig getrunken wird. Als Ursache wird hier meist angegeben, kein Durstgefühl zu haben. „Durst ist ein erstes Zeichen des Körpers, dass bereits Flüssigkeitsmangel vorliegt. Daher gilt es zu trinken, bevor sich ein Durstgefühl einstellt“, weiß Weigel. Er empfiehlt: Regelmäßig kleine Mengen trinken, Getränke sichtbar hinstellen. Je größer das Glas, desto mehr wird getrunken. So lassen sich auch Trinkgewohnheiten ändern.
Starkes Schwitzen, Fieber, Erbrechen und Durchfall erfordern eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr.
Aktuelle Nachrichten aus Ried auf 
Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.