Corona-Zeit

Auf das Trinken im Home-Office nicht vergessen

Zurzeit ist das Home-Office für viele Österreicher der neue Arbeitsplatz. Dabei ist, wie auch im Büro, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Denn: Wassermangel macht müde und die Konzentration schwindet schnell. Wie man es schafft, genug zu trinken und damit gesund und produktiv zu arbeiten, verrät Jutta Mittermair von Gasteiner Mineralwasser.

SALZBURG. Seit fast zweieinhalb Wochen heißt es für viele Österreicher Home-Office statt Büro. Dabei fällt auch eine Routine weg, die man tagtäglich im Büro machte, das regelmäßige Trinken. Während das Wasserglas am Schreibtisch im Büro für viele selbstverständlich ist, vergisst man in den eigenen vier Wänden häufig drauf. Um die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit auch im Home-Office fit zu halten, ist ein gutes Trinkverhalten von Bedeutung.

Fünf Tipps für die optimale Flüssigkeitszufuhr

Im Visier behalten: Gerade im Home-Office gibt es viele Ablenkungsfallen. Das Trinken könnte deshalb vergessen werden. Damit es dazu nicht kommt, sollten Getränke immer im Sichtfeld positioniert werden. Am besten dafür das Glas neben den Computer oder Laptop stellen, um an das regelmäßige Trinken erinnert zu werden.

Eine weitere Runde: Die empfohlene Tages-Trinkdosis von 1,5 bis zwei Litern gilt natürlich auch für zu Hause. Um dieses Ziel leichter zu erreichen, empfiehlt es sich, das Glas nach dem Austrinken unmittelbar wieder aufzufüllen. „Viele werden sich jetzt vielleicht denken, dass eine Flasche am Tisch hilfreicher ist, doch dem ist meistens nicht so. Die große Menge kann leicht demotivieren und so das Gegenteil bewirken“, erklärt Mittermair.

Sich das Trinken notieren: Ob der klassische Notizzettel oder die neuen digitalen Apps und Wecker – wer trotz Wasserglas auf dem Home-Office-Platz dazu neigt, das Trinken zu vergessen, für den sind die Erinnerungstools die richtige Wahl.

Inhalt des Glases wichtig: Es ist auch wichtig, was ins Glas kommt. „Wer in diesen Tagen zuhause arbeitet und sich damit in Selbst-Isolation begeben hat, sollte darauf achten, sein Immunsystem ordentlich zu stärken. Ideal für diese besonderen Umstände ist deshalb natürliches Mineralwasser, welches mit seiner mineralstoffreichen Zusammensetzung punktet“, so die Expertin.

Wasser mit Geschmack: Wer auf Abwechslung steht und nicht nur zu purem Wasser oder Mineralwasser greifen möchte, für den eignet sich Mineralwasser mit Geschmack. Besonders Getränke mit Zitrusfrüchten, wie zum Beispiel Mineralwasser mit direkt gepresstem Fruchtsaft, sind eine gute Alternative. Ihr hoher Vitamingehalt ist ein zusätzlicher Booster für das Immunsystem, welches durch den derzeit langen Aufenthalt in den eigenen vier Wänden geschwächt wird.