Trink-Tipps

Richtig Trinken in der kalten Jahreszeit

Wenn die Temperaturen sinken vergisst man oft, genügend zu trinken. Dabei ist auch in der kalten Jahreszeit eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Denn: Wassermangel macht müde und steigert das Erkältungsrisiko. Wie man es deshalb schafft, trotz eisiger Temperaturen genug zu trinken, verrät Expertin Jutta Mittermair von Gasteiner Mineralwasser.

SALZBURG. Kalte Außentemperaturen, trockene Heizungsluft und schwereres Essen – in der kalten Jahreszeit werden Körper und das Immunsystem sehr beansprucht. Durch die Kälte wird man zudem schnell zum Bewegungsmuffel, wodurch man weniger schwitzt und auch das Durstgefühl nachlässt. Damit der Körper nicht austrocknet und reibungslos funktionieren kann, sollte man auch im Winter genug trinken. Mit diesen Ratschlägen von Jutta Mittermair von Gasteiner Mineralwasser klappt dies.

Stets griffbereites Trinkglas & unmittelbar nachfüllen

• Im Blick haben: Damit das Trinken im Winter nicht vergessen wird, sollten Getränke sichtbar platziert werden. Das Trinkglas sollte stets griffbereit sein, um an das regelmäßige Trinken zu erinnern.

• Gleich nachfüllen: Um die empfohlene Tages-Trinkdosis von 1,5 bis zwei Litern zu erreichen, gilt vor allem in der kalten Jahreszeit: Ist das Glas leer, unmittelbar wieder nachfüllen. So wird man fortwährend an das Trinken erinnert. „Um genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist es zudem hilfreich auf ein Glas, statt – wie vielleicht vermutet – eine Flasche zu setzen. Der Anblick einer Flasche und der enthaltenen Menge kann nämlich schnell zu Demotivation führen“, erklärt Mittermair.

Sich ans Trinken erinnern

• Erinnerungsfunktion: Eine weitere Hilfe, um auch bei kalten Temperaturen richtig zu trinken, sind Notizzettel, Apps, Wecker oder Rituale. Mittlerweile gibt es zahlreiche digitale und individuell anpassbare Erinnerungstools, die uns die Zufuhr von Flüssigkeit nicht versäumen lassen. Wer die traditionelle Art bevorzugt, kann auf Notizzettel zurückgreifen. Die kleinen Botschaften dazu am besten gut sichtbar anbringen.

• Idealer Durstlöscher: Trinken ist nicht gleich trinken. Es ist nämlich auch wichtig, was ins Glas kommt. Nicht jedes Getränk eignet sich als Durstlöscher in der Winterzeit. „Ideal für die kalten Temperaturen ist Mineralwasser, welches mit seiner mineralstoffreichen Zusammensetzung punktet“, so Mittermair.

• Abwechslung macht's aus: Wem pures Wasser oder Mineralwasser auf Dauer zu wenig abwechslungsreich ist, der kann zu Mineralwasser mit Geschmack greifen. Hier eignen sich besonders Getränke mit Zitrusfrüchten, wie zum Beispiel Mineralwasser mit direkt gepresstem Fruchtsaft. Ihr hoher Vitamingehalt ist ein zusätzlicher Booster für das Immunsystem in der kalten Jahreszeit. Für Trinkvielfalt sorgen auch ungesüßte Kräuter- und Früchtetees – frisch aufgebrüht steigern sie zudem das Wohlbefinden und wärmen von Innen.

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