Windhund

So sieht ein perfekter Arbeitstag im Detail aus

Mit der Frage, wie man den perfekten Arbeitstag gestalten kann, beschäftigt sich die Salzburger Firma Windhund in diesem Monat. Passend dazu gibt es auch gleich das perfekte Online-Event am 18. März 2021.

SALZBURG. Wir werden tagein, tagaus mit Informationen überflutet, wie wir unser Leben im Idealfall zu leben haben. Wir sollen uns möglichst viel bewegen – am besten an der frischen Luft – wenig sitzen, gesund essen, keinen Stress haben – die Liste ist unendlich erweiterbar. Wie würde also ein perfekter Arbeitstag aussehen, wenn wir all die Empfehlungen der Experten berücksichtigen? Das Salzburger Unternehmen Windhund skizziert diesen für euch.

Bewegt in den Morgen starten

Oftmals denken wir uns „Hätte der Tag nur 48 Stunden, dann würde man all das unterbekommen, was man gerne machen möchte.“ Jedoch kann bereits ein klug strukturierter Tag helfen. Die meisten von uns könnten gewiss den Morgen besser nutzen, zum Beispiel um ein wenig Bewegung zu integrieren anstatt beim Frühstück bereits am Handy zu scrollen. Das Handy und vor allem Social Media sollten im Idealfall morgens tabu sein. Vielleicht gelingt es dann auch leichter durch einen Yoga-Flow zu fliesen oder eine gemütliche Runde laufen zu gehen. Und schon haben wir einen wichtigen Aspekt des perfekten Arbeitstages abgehakt – die Bewegung. Das soll jedoch nicht heißen, dass man den restlichen Tag faul am Tisch sitzen darf.

Effektiv arbeiten

Unser Bio-Rhythmus hat einen sehr starken Einfluss darauf, wie produktiv wir über den Tag agieren. Wir haben zwei Leistungshochs, eines am Vormittag und eines am Nachmittag sowie ein Mittagstief. Wer seine To Do’s klug plant, kann diese Zeiten optimal für sich nutzen. Studien zeigen zudem, dass wir 90 Minuten am Stück konzentriert arbeiten können und danach unsere Aufmerksamkeit stark nachlässt. Geist und Körper brauchen dann eine kurze Pause und die sollten wir uns auch gönnen, um effektiv weiter arbeiten zu können.

Unsere Arbeitszeit ist also in 90 Minuten-Slots aufgeteilt, in denen wir immer 85 Minuten arbeiten und dann fünf Minuten Pause machen. Die Pause nützt man im Idealfall gleich, um zu lüften, denn das sollte man auch regelmäßig tun sowie um sich die Füße zu vertreten – und sei es nur, um sich einen Kaffee zu holen. Wer besonders viel im Sitzen arbeitet, kann nach den 90 Minuten für gewisse Zeit ins stehende Arbeiten wechseln.

Zeit für mich

Am Abend gibt es dann Zeit für sich selber und die ist wichtig, um im Gleichgewicht zu bleiben. Besonders nach einem stressigen Tag sollte man diese Zeit nutzen, um die eigene Mitte wieder zu finden. Ob das mit Meditation, einem guten Buch oder durch leichtes Ausdauertraining geschieht, ist dabei jedem selbst überlassen. Unbedingt einplanen sollte man jedoch dreimal pro Woche ein leichtes Krafttraining. Besonders bei Menschen, die viel im Sitzen arbeiten, kommt es häufig vor, dass die Muskulatur verkümmert. Dadurch entstehen Rücken- und Kopfschmerzen.

Im Idealfall wird vier Stunden vor dem zu Bett gehen die letzte Mahlzeit gegessen. Wer ein Abendritual hat, kann dies eine halbe Stunde vor dem Schlafen einläuten und spätestens jetzt Handy, Fernseher und Co. ausschalten. So signalisieren wir dem Körper das es Zeit ist zur Ruhe zu kommen.

Der perfekte Arbeitstag –
Online Event von Windhund & Outworx

Natürlich kann nicht jeder Tag ein perfekter Arbeitstag sein. Aber wir können es versuchen. Oftmals reicht es schon, einen der Ratschläge zu befolgen, um die eigene Lebensqualität zu verbessern. Noch mehr Tipps, wie das gelingen kann, gibt es beim Online-Event „Der perfekte Arbeitstag“, den die Salzburger Firmen Windhund und Outworx am 18. März 2021 gemeinsam veranstalten. Mit dabei sind viele tolle Speaker, Workouts und live Koch-Sessions, die ideale Möglichkeit also, zumindest einen perfekten Arbeitstag zu erleben. Alle Infos dazu  << HIER >>.


Über Windhund:
Das Salzburger Unternehmen Windhund sorgt mit seinem Dashboard und seiner App für fitte und und gesunde Mitarbeiter in Unternehmen. Es liefert abwechslungsreiche Experten-Module zu den Themen: Bewegung, mentale Gesundheit und Ernährung. Im Windhund-Online-Magazin informiert das Unternehmen regelmäßig über BGM, vom Nutzen bis hin zur Implementierung.

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