Tipps

Um uns herum die völlige Reizüberflutung: Flimmernde Bildschirme, glühende Smartphones, Berge an Arbeit und kaum Zeit. Das Gehirn ist auf maximaler Drehzahl und versucht den Stress zu verarbeiten. OÖ. Es gibt positiven und negativen Stress. Positiver Stress aktiviert über das limbische System das Stresshormon Adrenalin, das uns leistungsfähiger macht. Andererseits wird auch Cortisol produziert, das über eine Feedbackschleife die Stresshormonproduktion wieder herunterreguliert. Wenn aber der...

Stress ist für viele ein unangenehmer Begleiter des Arbeitsalltags. Doch es gibt nicht nur den altbekannten negativen Stress, den sogenannten Distress, sondern auch positiven Stress. Dieser positive Stress wird auch als Eustress bezeichnet. Während Distress sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt, hat Eustress sehr positive Effekte. Zwar wird er zunächst auch als unangenehm empfunden, fördert aber langfristig unsere Leistungsfähigkeit, verbessert unsere Gesundheit und erhöht die...

Es sollte eigentlich ein gemütlicher und romantischer Abend werden. Alles ist vorbereitet und schön ausgedacht. Aber ab dem Moment, wo der Partner näher rückt, spielt der Kopf verrückt. Plötzlich kriecht eine innere Anspannung den Körper hoch. Die Gedanken beginnen zu kreisen, versuchen sich selbst zu beruhigen und gut zu zureden... Mit kläglichem Erfolg. "Entspann dich doch endlich!", ist gerade noch zu hören ... Dieser Satz kann wie ein Reizwort wirken und verschlimmert die Situation manchmal...

So ein kurzes „Bad“ in seiner Lieblingsmusik ist herrlich. Musik ist ein echtes Wundermittel. Sobald wir Musik hören beeinflusst sie automatisch unseren Körper. Unsere inneren Schwingungen passen sich dem Takt und der Melodie an und verändern damit auch unsere innere Stimmung. Und wenn es dann auch noch Musik ist, die uns gefällt, dann spielt sich in unserem Körper ein wahres Feuerwerk ab: Unsere emotionale Verfassung stabilisiert sich. Jede Menge Glückshormone werden ausgeschüttet (sogar viel...

Ein gutes Buch lesen, alles um sich herum vergessen und einfach in die Geschichte eintauchen. Das tut gut und lässt uns innerlich auftanken. Warum entspannt uns das eigentlich so? Es liegt nicht (nur) an dem Buch, sondern daran dass wir uns 100% auf eine Tätigkeit konzentrieren. Wenn wir das tun verbinden wir uns mit uns selbst und wir tanken automatisch innerlich auf. Je mehr wir bei der Sache sind, desto mehr treten unsere sonstigen Gedanken zurück. Wir geraten in den Zustand einer gesunden...