Training

Wer wandert, tut seiner Gesundheit auf Schritt und Tritt einen Gefallen Was vor einiger Zeit noch als eher verstaubte Freizeitaktivität galt, erfreut sich wieder zunehmender Beliebtheit. Das Wandern ist eine einfache Bewegungsart, die für jedermann zu jeder Jahreszeit geeignet ist. Je nach Tempo werden Kalorien verbrannt und der Körper mehr oder weniger intensiv trainiert. Vom Wandern profitiert vor allem die Ausdauer. Flottes Gehen mit beschleunigtem Puls stärkt das Herz-Kreislauf-System und...

Das Vienna City Boot Camp verbindet Gesundheitssport mit militärischem Drill. Trotzdem kommt der Spaß nicht zu kurz. INNERE STADT. "Zum Aufwärmen - Liegestütze! Und eins, und zwei, ..." ruft Trainerin Réka Hassa der sportbegeisterten Gruppe zu, die sich bei leichtem Frost kurz nach Sonnenuntergang beim Heldentor eingefunden hat. Vienna Vity Boot Camp heißen die zweimal täglich stattfindenden Trainingseinheiten, die Bernhard "Billy" Franzke vor einigen Jahren ins Leben gerufen hat. Nicht umsonst...

Physiotherapie ist ein unterschätzter Teil der Medizin, der Menschen in vielen Lebenslagen helfen kann. Sexualprobleme oder Inkontinenz können in jedem Alter auftreten und sowohl Frauen als auch Männer betreffen: Fast eine Million Menschen in Österreich haben Beschwerden im Beckenbodenbereich, nur wenige holen sich jedoch professionellen Rat oder Hilfe. Betroffene verspüren ständigen Drang und leiden unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Wasserlassen. Die Problematik geht mit...

Das "SurfnYoga House" in der Zieglergasse sorgt auch mitten im Winter für Sommervibes. NEUBAU. Fast schon kitschig: Angefangen hat alles in den smoothen Wellen von Sri Lanka. Dort haben sich nämlich Anna Kovacs-Helve und Markku Helve, die Gründer des SurfnYoga House Vienna, kennen und lieben gelernt. Nach ausgiebigen Surftrips zu zweit ging es für die beiden wieder zurück nach Wien. "Nur leider ohne Meer und Wellen, dafür mit schönem Donaugewässer und Betongärten", so Helve. "Die Trainings für...

Die Polizistin Nadine Baar holte zwei Goldmedaillen im Kickboxen bei Weltspielen in der Schweiz. Trotz einem anstrengenden Arbeitsleben gibt sie den Sport niemals auf. FLORIDSDORF. Wer die blonde, 25-jährige Floridsdorferin unterschätzt, wird schnell eines Besseren belehrt. Denn Nadine Baar ist beruflich Polizistin, gibt Kindern Unterricht in Selbstverteidigung und ist seit sechs Jahren Kickboxerin. Sechsmal pro Woche trainiert Baar im Kampfsportzentrum Dimos im MaXX Sportcenter in der...

Der Rudolfsheimer Adin Buljubasic zeigt Kindern in seinem Sportsclub in der Landstraße auf spielerische Art die Kunst des Kampfsports. LANDSTRASSE/RUDOLFSHEIM FÜNFHAUS. Bauchmuskeln aus Stahl und ein Herz aus Gold: So könnte man den Inhaber des "Basic Sportsclub", Adin Buljubasic, beschreiben. Wenn man den ehemaligen MMA-Kämpfer beim Training mit Kindern beobachtet, wird schnell klar, wie der Rudolfsheimer seine Rasselbande bei Laune und unter Kontrolle hält: mit liebevoller Strenge, viel guter...

Sicherheit geht vor: das Schulweg-Einmaleins für die Eltern und ihren Nachwuchs. Plus: Der sicherste Schulweg für alle Wiener Volksschulen. WIEN. Am 4. September beginnt für die Taferlklassler in den Wiener Volksschulen das Lernen. Aber schon auf dem Weg dorthin spielt Lernen eine wichtige Rolle, denn der sichere Schulweg will geübt sein. So rät Joachim Rauch, Präventionsexperte der AUVA, vom Hinbringen mit dem Auto ab: "Kinder können so nicht das richtige Verhalten im Straßenverkehr erlernen....

Das Alsergrunder Unternehmen bietet ein unkompliziertes Training im Park für Mamis mit Kinderwagen. WIEN. Die Physiotherapeutinnen Franziska Severino-Schönburg und Franziska Malle starteten im Februar 2016 mit einem Workout für Schwangere und frischgebackene Mütter. Sie wollen Mamis bei der Rückbildung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur unterstützen und ihnen helfen, wieder fit zu werden. Die Idee ist simpel und effektiv: Man trifft sich im Park und trainiert unter strenger Anleitung von...

Ausdauertraining (Aerobic) oder die chinesische Kampfkunst Tai Chi sind besonders gut geeignet, die geistigen Fähigkeiten von Menschen über 50 zu stärken. Das hat nun eine australische Studie gezeigt. Verblüffend ist, dass der Effekt sogar dann auftritt, wenn der Betroffene bereits mit leichteren Demenzerscheinungen zu kämpfen hat. Ernährungsseitig können B-Vitamine den Energiestoffwechsel aller Körperzellen - und damit das Allgemeinbefinden - verbessern. Mehr zum Thema auf www.gesund.at...

Kälte birgt nicht nur das Risiko des Auskühlens, sie fordert außerdem auch die Atmungsorgane. Was sollten Sportler bei "Eisbären-Wetter" beachten? Der Spruch „es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“ wird so manch einem ein genervtes Seufzen entlocken. Tatsächlich sind Temperaturen bis zu minus 10 Grad für Gesunde nicht per se schädlich. Im Gegenteil: Der Wechsel von Wärme und Kälte kurbelt das Immunsystem an und beugt somit Erkältungen vor. Auf die Atmung achten Allerdings kann...

Insbesondere ältere Menschen könnten von Muskeltraining profitieren. Auf trainierte Muskeln legen heutzutage vor allem jüngere Menschen großen Wert. Schließlich kommen durchtrainierte Körper langsam auch bei Frauen immer mehr in Mode. Aus Gesundheitssicht ist dieser Trend durchaus positiv zu sehen, zumindest solange das Training sinnvoll gestaltet wird. Denn von einer regelmäßigen Beanspruchung der Muskeln profitiert der komplette Organismus. Hauptsache regelmäßig Dennoch dürfte es für viele...

BUCH-TIPP: Rob Spedding – "Rennradfahren - Fahrtechnik, Ausrüstung, Training" Wer den Rennrad-Virus in sich hat, dem ist die Jahreszeit egal: Es gibt immer was zu tun, um Körper, Geist und Material fit zu halten. Einsteiger und Leistungssportler finden in diesem sehr übersichtlichen und hilfreichen Ratgeber viele Tipps (auch direkt von Profis) für Radkauf, Material, Training, Ernährung, Gesundheit und alles, was rund ums Rad wichtig ist und den Fahrer bei Rennen oder bei Sonntagstouren...

Die Vienna Vikings stellen wohl das sportlichste Team beim Business Wienathlon am 10. Juni. FLORIDSDORF. Mit diesem Team hat Floridsdorf gute Chancen auf den Sieg: Das Football-Team Vienna Vikings stellen mit Lisa Huber, Maurice Wappl und Lukas Walla Spitzenathleten bereit. Lukas Walla: „Ich habe schon von der Idee des Wienathlons gehört und lasse mich gerne von der Streckenführung überraschen.“ Als Chef des Physioteams betreut Walla alle Athleten aus den Bereichen Football und Cheerleading –...

Wenn Muskeln stärker beansprucht werden als sie es gewohnt sind, kommt es häufig zu dumpfen Schmerzen in den überstrapazierten Regionen Wer es ungeübt mit dem Sport übertreibt, bekommt einen Muskelkater. Der Schmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Diese erleiden kleine Risse. Es folgt eine Entzündung. Der Muskelschmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Die Fasern bekommen kleine Risse und diese lösen eine Entzündung aus. Langsam die Schwierigkeit erhöhen Eine gute...

Regelmäßiges Gleichgewichtstraining ist wichtig und lebenslang trainierbar. Den Körper in Balance zu halten und diese bei Körperverlagerungen nicht zu verlieren, das ist ein wichtiger Aspekt der täglichen Bewegung. Das Gleichgewicht zu halten gilt als sogenannte „koordinative Fähigkeit“ - vergleichbar mit der Geschicklichkeit. Dies bedeutet: Wenn man mit bestimmten Übungen das Gleichgewicht trainiert, so stärkt man nicht nur die Muskeln, sondern man fördert auch die Konzentration. Ein...

Wo: Gleitschirmflieger Platz, Floridsdorfer Brücke, 1210 Wien auf Karte anzeigen

Besuch im Thaibox-Studio: Eine Weltmeisterin hat der bz Tricks verraten. VideoMEIDLING. "Explosiv, brutal reagieren und dann schnell weglaufen", diesen Tipp gibt Petra Janssen van Doorn, zweifache Weltmeis-terin im Thaiboxen, der bz bei einem Besuch im Iron Fist Gym Vienna. Hier wird nicht gespaßt: Direkt gegenüber der Eingangstür ist nicht etwa der Empfangstresen, sondern ein paar Geräte zum Trainieren der Muckis. Schon am Vormittag wird hier geschwitzt. Janssen van Doorn betreibt Thaiboxen...

Jumping® Fitness Basic Trainings 2016 Die Ausbildung zur Jumping® Fitness InstruktorIn dauert 2 Tage, ist sehr anstrengend und findet 2016 vier Mal statt. Werde auch Du Jumping® Fitness Trainer und biete Deinen KundInnen eine tolle Stunde. Die Ausbildung kostet 399 € und es sind keine weiteren Lizenzgebühren zu bezahlen. Jumping® ist seit 2013 in Österreich und mittlerweile gibt es schon über 40 Jumping® Center und mehr als 100 InstruktorInnen. Alle Termine, auch für die TrainerInnen Aus-,...

Inhaberin und Headcoach Elisabeth Niedereder, 26fache Staatsmeisterin feierte die Eröffnung ihres Trystile Sport - Studios am Alsergrund Die österreichische Leichtathletin Elisabeth „Lissi“ Niedereder zählt zu Österreichs erfolgreichsten Mittelstreckenläuferinnen. In den vergangenen Jahren wurde sie in ihrer Spezialdisziplin, dem 800-Meter-Lauf, mehrfach österreichische Staatsmeisterin. Außerdem hat sie Österreich bisher bereits 9x bei der Team EM (Europameisterschaft der Nationalteams)...

Immer mehr Menschen wollen tanzen lernen, haben aber (noch) keinen geeigneten Tanzpartner gefunden. Das erfolgreichste Tanzstudio Floridsdorfs hat dazu ein paar ausgeklügelte Ideen parat. Tanz-Singles willkommen! Die neueste Schlagzeile von Erfolgstrainer Sebastian Hoffmann lautet: "Wollt ihr auch solche Erfolge feiern, wie unsere Tänzerinnen und Tänzer das am letzten Wochenende taten? Jeder fängt einmal klein an!" Das jeden Donnerstag stattfindende Solotraining für Standard und Latein eignet...

Das Tanzstudio Apollo21 steht bereits seit einigen Jahren im Rampenlicht. Tanzsporterfolge, Turniersiege, Meistertitel und zum Silvester 2014/15 eine erfolgreiche Formationsshow sind nur einige der Meilensteine in der Karriere des Tanzstudios. Nun lässt Erfolgstrainer Sebastian Hoffmann mit einer neuen Idee, dem "Solotraining", aufhorchen. Immer mehr Tanz-Singles wollen nicht länger auf den Genuss des für viele schönsten Sportes der Welt verzichten. Die Möglichkeit von Pro-Am Training (Profi...

Bewegung in Gemeinschaft mit anderen vermittelt Freude und Selbstbewusstsein und steigert die Lebensqualität. Bewegung ist außerdem ein wichtiger Schlüssel zu aktivem und gesundem Altern. Körperliche Aktivität wirkt sich in jedem Alter nicht nur auf die physische Gesundheit positiv aus, sondern auch auf Geist und Seele. Die GB*21 lädt Menschen ab der Lebensmitte ein, den öffentlichen Raum als Ort der Bewegung zu erobern. So erleichtern zum Beispiel Erledigungen und kurze Fahrten mit dem Rad den...

Du willst Menschen mit Worten berühren und begeistern? Du willst mit der richtigen Kommunikation dein Leben beruflich wie privat verändern? Das kannst du! Im interaktiven Workshop Reden wie Bill Jobs . Mit positiver Energie, praktischen Übungen und überraschenden AHA-Momenten. Dies vermittelt die Enter-Trainerin Dr. Verena Thiem in ihren Workshops mit Humor und Herzlichkeit! Viele Menschen haben Angst vor öffentlichen Auftritten, fühlen sich unsicher ein Gespräch zu beginnen oder haben...