Intervalltraining

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe machte Halt in Tirol. Andrea Graßecker aus Windischgarsten konnte ihre Altersklasse für sich entscheiden und war insgesamt die zweitschnellste Dame. WINDISCHGARSTEN. 18 Kilometer Laufstrecke, 950 Höhenmeter gespickt mit 30 Hindernissen, Temperaturen um die 10 Grad im Tal und 3 Grad am Berg und dazu Regen: Das sind die Eckdaten des "Spartan Race" Oberndorf 2019. Dieser Herausforderung stellte sich die diplomierte Fitnesstrainerin Andrea Graßecker aus...

PILOXING® ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus den USA ... ... das Boxen- und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörper-Workout für Jung und Alt vereint. Feurige Tanzrythmen, die raffiniert in das Workout eingebaut sind, erhöhen den Fun-Faktor. Spezielle Handschuhe mit Gewichten steigern die Intensität des Trainings und somit die Fettverbrennung. Erlebe auch du den Piloxing-Kick ganz nach dem Motto SLEEK, SEXY and POWERFUL! KURSSTART: 18.02.2019 WANN:    19:45 Uhr            WO:   ...

Wir haben Tipps vom Profi, um die richtige Balance zwischen Arbeit und Sport zu finden. ALSERGRUND. Bernhard "Billy" Franzke ist sichtlich gut trainiert. Er ist Sportwissenschafter, Trainer, Coach und hat das Vienna City Boot Camp ins Leben gerufen. Daneben ist er in der Forschung beim Department für Ernährungswissenschaften in der Althanstraße 14 tätig. Gemeinsam mit seinen Kollegen kümmert er sich um die Studien Forschungsplattform "Active Ageing". Dabei gilt es herauszufinden, wie sich...

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PILOXING® verbindet diese zwei Extreme: Power und Schnelligkeit des Boxens mit Beweglichkeit und Flexibilität aus dem Pilates – und das alles mit einem enormen Spaßfaktor bei motivierender Musik! Dieses mitreißende Intervalltraining zielt vor allem darauf ab, die Fettverbrennung anzukurbeln (bis zu 900 Kalorien in einer Stunde!), das Herz-Kreislauf-System zu stärken sowie die Muskeln – im speziellen die Tiefenmuskulatur - zu trainieren und den Körper im Gesamten zu straffen und zu formen. Die...

Auch die Sportvereine in der Region tragen den aktuellen Trends mit ihren Kursangeboten Rechnung. REGION (bks). Sportarten wie Fußball, Radfahren und Laufen sind Sportklassiker, denen wohl kein Trend so schnell Konkurrenz machen kann. Dennoch gibt es neuere Sportarten, Fitness- und Entspannungsmethoden, die sich zunehmender Beliebtheit erfreuen. Unterstützt werden Sportler dabei von den neuesten Technologien. Kein Anspruch auf Vollständigkeit. Wearables unterstützen Sportler Verschiedenste...

Bei der Steigerung des Lauftempos kann ein Intervalltraining helfen. "WOCHE bewegt" die Steiermark und das WOCHEbewegt-Team bewegt mit seinen Fragen. Diesmal will das Team wissen, wie man sein Lauftempo steigern kann. WOCHE-Geschäftsführer und zukünftiger Ironman-Bestreiter Jürgen Rothdeutsch meint: "Manche Läufer absolvieren ihr Training stets im gleichen Tempo und wundern sich, warum sie nicht schneller werden. Ich trainiere für den Ironman viel mit Intervallen." Esel oder Rennpferd Wie schon...

Die Werbung verspricht viel, doch wie lange braucht man tatsächlich um einen wohldefinierten Sixpack sein Eigen zu nennen? Abhängig ist dieses Rechenbeispiel natürlich von den Ausgangswerten. „Bei einem Körperfettanteil von 13% ist bei einem Mann der 6-Pack perfekt definiert“, weiß Personal Coach Ronald Waldenberger vom vita club. „Geht man von einem durchschnittlichen Anfangswert von ca. 20% aus, so braucht man dafür ca. 3-4 Monate konsequentes Krafttraining kombiniert mit der richtigen...

Ein neues Jahr beginnt mit guten Vorsätzen rund um die körperliche Fitness? Dann gibt es eine spezielle App namens "Seven". Fordern Sie sich heraus – 7 Monate lang 7 Minuten hochintensives Intervalltraining. Die jeweiligen Übungen werden ausführlich beschrieben. Dann kann's losgehen: Jede der 12 Übungen muss 30 Sekunden ausgeführt werden, zwischen den Übungen ist eine Pause von 10 Sekunden einzuhalten. Ein Coach motiviert Sie während des Trainings. Die gute Nachricht: Nach sieben Minuten sind...

GALLNEUKIRCHEN (dur). "Wenn man im Winter Sport im Freien betreibt, ist die richtige Kleidung das Um und Auf. Das Schichtprinzip eignet sich gut", rät Physio- und Sporttherapeutin Birgit Huemer-Konwalinka, die eine Praxis in Gallneukirchen betreibt. Die Kleidung sollte Schweiß aufnehmen, luftdurchlässig sein und wärmen, ansonsten besteht die Gefahr, sich zu verkühlen. "Neben der Beinkleidung damit die Oberschenkel nicht auskühlen ist auch die Kopfbedeckung sehr wichtig, da über den Kopf viel...

HORN. Ins Schwitzen kamen die Teilnehmer/innen beim TABATA-Training der NÖ Gebiets-krankenkasse und IMSB-Austria am 23. Oktober 2014 in Horn. Dieses neue Workout, benannt nach seinem Begründer, dem japanischen Forscher Izumi Tabata, ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem möglichst viele Muskeln beansprucht werden. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und Sportgeräten wie Hanteln wird mittels gezielter Cardio-Übungen die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit verbessert und der...

Vor dem Beginn dieses Projekts und der Vorbereitung auf den Graz Marathon war Intervalltraining" eher ein Fremdwort. Doch plötzlich sollte ich mich damit anfreunden - ehrlich gesagt, wir beide hatten einen schweren Start! ;) Doch mit Fortdauer des Trainings wurde auch das Intervalltraining schön langsam ein wesentlicher Bestandteil. Angefangen mit 8x800 über 10x1.000, 5x2.000 hin zu 4x3.000 Meter. Und diese Woche stand nun 14x1.000 Meter am Programm - ich war sehr skeptisch, ob ich das wirklich...