Mit dem richtigen Schutz tut Sonne dem Körper gut
- Richtig geschützt mit Kopfbedeckung und Sonnencreme wird das Sonnenbad zum Genuß.
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ALTENBERG (dur). Bevor es in die Sonne geht, einen inneren Sonnenschutz aufbauen, rät Dorit Waldbauer, Pharmazeutin in der Altenberger Apotheke im Sonnengarten. Von innen kann der Zellschutz durch Antioxidantien wie Vitamin C, E und Beta-Carotin unterstützt werden. Eine Woche einnehmen, dann gleichen die Nährstoffe vermehrte Radikale, die durch UVB-Strahlen in die Haut eindringen, aus.
UVB-Strahlen sind jedoch wichtig für die Vitamin D Produktion im Körper, für Knochen, Immun- und Herz-Kreislauf-System. Daher zwei- bis dreimal pro Woche für die Hälfte der Eigenschutzzeit der Haut in die Sonne gehen. Danach gilt: Schutz durch Sonnencreme ist Pflicht. Diese verlängert je nach Typ die Eigenschutzzeit der Haut.
Eigenschutzzeit der Haut
Bei heller, empfindlicher Haut verlängert eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30 die Eigenschutzzeit von 20 Minuten um 30 Mal. Entscheidend: mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad eincremen. Sind Produkte nicht wasserfest, mehrmals auftragen. Aufpassen: Pille, Antibiotika oder Johanniskraut können die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen. Im Zweifelsfall in der Apotheke nachfragen.
Erste Hilfe danach
Bei Sonnenbrand empfiehlt Waldbauer zwei Wochen mehrmals täglich Cool bags und heilende Thermalsprays zu verwenden. Viel Wasser trinken und die Sonne meiden, bis alle Rötungen abgeheilt sind.
Die 6 Hauttypen:
Keltischer Typ ( Typ 1): unter 10 min
Nordischer Typ (Typ 2): 10 bis 20 min
Mischtypen (Typ 3): 20 bis 30 min
Mediterraner Typ (Typ 4): über 30 min
Dunkler Typ (Typ.5): über 60 min
Schwarzer Hauttyp (Typ6): über 90 min
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