Waldbaden

Dem Wald ganz nah – so geht's

„Waldbaden“ – ist kein Druckfehler, obwohl sich das Geschehen vorwiegend am Waldboden abspielt. Es ist ein neuer Trend, der sich auch hierzulande durchsetzt.

Walderlebnispädagoge Markus Nagl aus Axams weiß alles darüber und lässt alle Interessierten daran teilhaben. Am Mittwoch, dem 1.9.2021 gibt es eine "Waldbadenführung". Der Start erfolgt um 16 Uhr in Neu Götzens (Einethöfe 45, beim Waldkindergarten). Die Führung dauer ca. drei Stunden, anschließend gibt es ein Verkostung von Waldprodukten.

Was ist "Waldbaden"?

"Der erdige Geruch des Waldbodens, die einfallenden Sonnenstrahlen durch die dichten Baumkronen, die angenehme frische Kühle der schattenspendenden Wälder und das leise Vogelgezwitscher im Ohr – klingt wunderbar? Ist es auch!", so Mrkus Nagl. "Ein Waldaufenthalt ist nicht nur ein einzigartiges Erlebnis für alle Sinne, sondern auch eine Wohltat für unseren gesamten Körper. Man könnte fast sagen, der Wald hat eine heilende Kraft. Der passende Begriff dazu: Waldbaden.

„Shinrin Yoku“

Ursprünglich stammt der Begriff aus Japan. Das Waldbaden wird dort als „Shinrin Yoku“ bezeichnet und bedeutet so viel wie „Eintauchen in die Waldatmosphäre“. Als ein fester Bestandteil der japanischen Gesundheitsvorsorge ist das Waldbaden schulmedizinisch anerkannt und wird auch als eigene wissenschaftliche Disziplin an Hochschulen und Universitäten gelehrt. Vielen Studien zufolge soll das Waldbaden tatsächlich einen großen Einfluss auf Gesundheit und  Wohlbefinden haben. So konnte nachgewiesen werden, dass ein Aufenthalt im Wald den Blutdruck senkt, Stresshormone reduziert, die Nerven beruhigt und positiv auf das Immunsystem wirkt. "Doch auch unserem Kopf und unserem Gemüt tut ein Aufenthalt im Wald richtig gut!", weiß der Experte. "Fernab vom Straßenlärm und lediglich mit dem Rauschen der Blätter im Ohr, werden die Gedanken klar und die Glücksgefühle steigen."

Warum tut uns der Wald so gut?

Der Wald ist nicht nur Lebensraum für Tiere oder Pflanzen, sondern auch Erholungsraum und Kraftplatz für uns Menschen. Die Gründe sind vielfältig. Eine wichtige Rolle spielt sicherlich das angenehme Waldklima und die gesäuberte Luft. Die direkte Sonneneinstrahlung wird von den dichten Baumkronen abgeschwächt und die Blätter und Nadeln der Bäume verdunsten das Wasser, wodurch die Luft im Wald nicht nur kühler, sondern durch die höhere Luftfeuchtigkeit auch frischer ist. Doch auch die verschiedenen Substanzen, Öle und Duftstoffe (Terpene), welche die natürlichen Materialien wie Holz, Nadeln, Blätter und Co. abgeben sind eine Wohltat für unsere Lungen. Und nicht zuletzt ist der Wald auch ein visuelles Erlebnis, denn die Erdtöne, Blau und Grün wirken entspannend und beruhigend!

Waldbaden – so geht’s!

Markus Nagl:  "Der sportliche Aspekt steht beim Waldbaden nicht im Vordergrund. Vielmehr geht es darum, den Wald mit allen Sinnen bewusst wahrzunehmen – dazu reicht auch schon ein gemütlicher Waldaufenthalt. Waldbaden bedeutet, sich viel Zeit zu lassen - um entlang des Waldpfades zu schlendern, tief einzuatmen, bewusst hinzuhören und einfach mal die Augen zu schließen. Man ruht an einem feinen Plätzchen oder nutzt die Energie des Waldes. Das A und O: Macht alles ohne Druck und Eile.  Inmitten unserer heimischen Wälder werdet ihr durch leichte Bewegung sowie meditative Übungen geführt. Schöne Plätzchen und der Waldboden laden zum Verweilen ein und lassen euch den Wald mit all seinen einzigartigen Facetten ganz bewusst mit allen Sinnen wahrnehmen.
Nähere Infos:
Walderlebnispädagoge (Waldbaden) Markus Nagl, Kögelestraße 15, 6094 Axams, Tel. 0664 1416768, E-Mail: m.e.nagl@aon.at (tel. Anmeldung ist erforderlich).

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