Suchtbekämpfung

Endlich rauchfrei - So entsagt Amstetten dem Glimmstängel

Ein Monat ist seit Silvester vergangen – und die meisten haben schon wieder die Vorsätze über Bord geworfen – der Tschickbecher geht über. Für diesen Teil der Gesundheits-Serie haben sich die Bezirksblätter schlau gemacht wie die Amstettner ihre Raucherentwöhnung, im besten Fall erfolgreich, durchziehen können. Damit das Tschickpackl zukünftig im Automaten bleibt.

AMSTETTEN. Der in der Eggersdorferstraße praktizierende Hypnotiseur der freien Hypnose Michael Tesar setzt mit seinem Tagwerk auf die Kraft des Geistes.

"Was meine Arbeit vom Großteil anderer Hypnotiseure unterscheidet, ist die proaktive Anwendung der Hypnose. Bedeutet für dich: Ich bin nicht der Märchenonkel, der einen Hypnoseskript nach dem anderen runterbetet (in der Hoffnung, dass sich etwas bei dir ändert), sondern gehe mit dir auf die Reise durch deine Lebensgeschichte und finde mit dir gemeinsam den Schlüssel zum Erfolg.",

stellt Michael klar.

Sein Konzept beruht auf der Erkenntnis, dass rauchen bei vielen Leuten keine reine Gewohnheit, sondern eine Bedürfnisersatzbefriedigung ist. Sprich: Gewisse Menschen haben eigentlich ein Bedürfnis nach Sicherheit, Ruhe, Nähe,... und weil dieses Bedürfnis (irgendwann in der Vergangenheit) nicht zeitnah gestillt wurde, löste dies damals unterbewusst eine Art Verzicht (Schmerz) aus.

Und weil so ziemlich alle unterbewussten Programme und Überlebenskonzepte auf "Schmerz vermeiden" bzw. "Freude gewinnen" ausgerichtet sind, entwickelt das Unterbewusstsein eine Schmerzvermeidungsstrategie. Im Falle eines Rauchers lautet die Strategie: Zigarette.

Auf das Mindset kommt es an

"Nun einfach stur die Zigarette wegzulegen, kann funktionieren, muss es aber nicht. Es wäre von Vorteil, sich mit sich selbst zu beschäftigen und der Sache nachzugehen. Wird das zentrale Bedürfnis durch eine Meditation oder Hypnose gefunden und gelöst, bleibt der innere Schrei nach Zigaretten ebenfalls aus.

Bleibt der Umdenkprozess aus, kann es dazu führen, dass unterbewusst die Zigarette z.B. durch Schokolade ersetzt wird - quasi als neue Strategie. Die hypnotische/meditative Trance ermöglicht die Chance, diese Programme zu erkennen und wenn man es wünscht, neu auszurichten, damit sie für und nicht gegen einen arbeiten.

Dennoch gibt es zum Rauchstopp mit Hypnose nie eine 100 prozentige Garantie auf Erfolg, weil es am Ende immer von der persönlichen Bereitschaft abhängt, Veränderungen im eigenen Leben zuzulassen. Hypnose funktioniert nicht gegen den Willen des Klienten.",

so Michael Tesar.

Entwöhnungsprodukte aus der Apotheke

Apothekerin Verena Mair von der Elias Apotheke Amstetten:

"Pinzipiell gibt es mehrere Möglichkeiten den Rauchstopp zu unterstützen. Zu den gängigsten Mitteln der Wahl zählen hier Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, Nikotinmundspray und Nikotininhalator. Je nach Suchtbedarf wird man in der Apotheke vom Fachpersonal beraten welches Produkt  individuell am geeignetsten ist.

Am beliebtesten ist der Nikotinkaugummi, der in drei Geschmacksrichtungen erhältlich ist. Mit ihm kann man spontan den primären Suchtfaktor decken etwas im Mund zu haben."

Viele greifen auch auf das Nikotinpflaster zurück das es in drei Stärken gibt. Beim Mundspray wird das Nikotin über die Mundschleimhaut aufgenommen und der Inhalator ist etwas für jene die etwas "zum spielen" für die Finger brauchen.

Beim Inhalator wird eine Nikotindosis durch austauschbare Kapseln abgegeben. Der Sinn bei allen Entwöhnungsprodukten ist natürlich mit der Zeit die Dosis zu reduzieren bis zum vollständigen Abbruch.

Rauchertelefon und Online-Kurs der ÖGK

"Bei uns kann jeder zu jedem Aspekt zum Thema Rauchen anrufen. Oft sind es Menschen, die schon probiert haben, mit dem Rauchen aufzuhören, die bezüglich einer Beratung anrufen.

Dann gibt es jene, die es bereits geschafft haben, das Rauchen aufzugeben, die uns fragen, wie sie jetzt mit dem bestehenden Verlangen umgehen sollen. Außerdem melden sich Eltern, Partner und Pädagogen, die sich Sorgen um ihre Angehörigen, Kinder und Partner machen und dann gibt es noch die Gesundheits Professionisten denen wir als Experten weiterhelfen.",

informiert Sophie Meingassner vom Rauchfrei Telefon Niederösterreich.

Rauchfrei in sechs Wochen: ÖGK unterstützt bei Entwöhnung

Während manche es von heute auf morgen versuchen oder sich ein Wunschdatum im Kalender fixieren, brauchen andere intensivere Unterstützung und Beratung. Für jene bietet die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) heuer in Niederösterreich wieder Online-Rauchfrei-Kurse in der Gruppe an. Der gemeinsame Austausch unterstützt bei der dauerhaften Entwöhnung von Tabak und Nikotin.

Wer den Ausstieg gemeinsam mit anderen Teilnehmenden wagen möchte, hat mit der ÖGK in Niederösterreich die Gelegenheit dazu. Gegen einen Selbstkostenbeitrag von einmalig 30 Euro bietet die ÖGK sechs Wochen lang einen gemeinsamen Austausch und individuelle Maßnahmen für den Rauchstopp an.

Der Kurs ermöglicht Teilnehmenden, sich über ihre Erfahrungswerte zum Rauchen auszutauschen sowie Tipps und Tricks zu erhalten, wie die dauerhafte Entwöhnung gelingt. Dabei werden zahlreiche Techniken und Möglichkeiten besprochen, darunter auch neue Verhaltensweisen und Rituale wie die 3-A-Technik: Abwarten, Ablenken, Abhauen. Aber auch Alternativen wie Laufen oder Lesen sowie neue Wege zur Entspannung, die das Leben wieder freier gestalten, spielen eine wichtige Rolle.

Neue Routinen finden

Die Kurse unterstützen bei Rückfällen, Vorhaben sowie neuen Routinen Wenn es um den Veränderungswunsch geht, stehen für die Betroffenen vor allem die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Suchtfreiheit im Fokus. Ein Ausstieg bedeutet, neue Routinen im Alltag zu finden sowie das eigene Vorhaben im Freundes- und Bekanntenkreis zu teilen, um erfolgreich rauchfrei zu bleiben.

Doch auch der Umgang mit einem Rückfall wird offen thematisiert. Eine Anmeldung ist telefonisch oder per E-Mail an suchtpraevention@oegk.at erforderlich. Weitere Informationen und alle Termine finden Sie hier.

 Online-Gruppenentwöhnungskurs Termine 2024:

4. März 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 4. 3. 2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 2. März 2024

4. April 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 4. 4. 2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 29. März 2024

3. Mai 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 3. 5. 2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 26. April 2024

28. Mai 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 28.05.2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 24. Mai 2024

4. Juni 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 4. 6. 2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 31. Mai 2024

21. Juni 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 21.06.2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 14. Juni 2024

22. Juli 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 22.07.2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 19. Juli 2024

23. September 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 23.09.2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 20. September 2024

2. Oktober 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 02.10.2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 27. September 2024

5. November 2024 – 18.00 Uhr
Kursbeginn: am 05.11.2024, um 18.00 Uhr
Anmeldeschluss: Freitag, 1. November 2024

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