Bluthochdruck
- Bluthochdruck kann gefährlich werden.
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BAD SCHALLERBACH. Der ideale Blutdruck eines Erwachsenen liegt bei 110 bis 130/70 bis 80 mmHg (Maßeinheit Millimeter Quecksilbersäule). Jeder fünfte Österreicher ist jedoch Hypertoniker, hat also Bluthochdruck. Eine Ursache dafür kann familiäre Belastung sein. Häufig ist aber auch ein ungesunder Lebenswandel Schuld daran. Das Risiko, Bluthochdruck zu bekommen, steigt mit Übergewicht, Bewegungsmangel, Alkohol- und Nikotinkonsum, salzreicher Ernährung und Dauerstress. "Aus diesen Risikofaktoren ergeben sich dann logischerweise die sinnvollen Lebensstiländerungen, um den Blutdruck nicht-medikamentös zu senken bzw. vorzubeugen", sagt die Allgemeinmedizinerin Elisabeth Lintner. Sinkt der Blutdruck, sinkt auch das Risiko verschiedener Krankheiten. Dazu gehören zum Beispiel Gefäßverkalkung im ganzen Körper, Netzhauterkrankungen bis zu Erblindung, Schlaganfall und Gehirnblutung, Nierenschädigungen oder Herzinfarkt. Die Ärztin empfiehlt regelmäßiges Herz-Kreislauftraining, etwa drei bis vier Mal pro Woche, jeweils 30 bis 45 Minuten. Dabei sollten circa 60 bis 70 Prozent der maximalen Belastbarkeit nicht überschritten werden. Das entspricht etwa raschem Gehen, bei dem man sich aber noch unterhalten kann. "Ideal wäre ein pulsgesteuertes Training, wobei es aber sinnvoll ist, vor Trainingsbeginn ein Belastungs-EKG beim Internisten vornehmen zu lassen", so Lintner. Das Training sollte man mit geringerer Anstrengung beginnen, dafür aber die halbe Stunde einhalten. Bei Problemen, wie übermäßiger Atemnot oder Druck auf der Brust ist das Training abzubrechen und ein Gespräch mit dem Hausarzt zu suchen.
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