Mit Sport gesund durch den Winter

Der Winter, die kalte und dunkle Jahreszeit in der wir uns gerne einmal zu Hause in den eigenen vier Wänden wohlig warm einkuscheln und darauf warte, dass die schönen Monate des Jahres endlich wieder losgehen. Doch so gemütlich es im Winter zu Hause sein kann, so wenig hat unsere Gesundheit davon. Kaum Bewegung, stickige Luft und eine Vielzahl an Belastungen für unser Immunsystem. Kein Wunder also, dass Grippe und Schnupfen in der kalten Jahreszeit wirklich leichtes Spiel haben. Doch genau so muss es nicht sein, denn sportlich aktiv durch den Winter zu gehen, bedeutet auch mit Spot gesund durch den Winter zukommen.

So einfach stärkt man die Gesundheit im Winter

Will man den Winter ohne Grippe und lästiger Erkältungskrankheiten überstehen, so gilt es, den Widrigkeiten der kalten Jahreszeit etwas entgegenzusetzen. Natürlich ist hierbei eine gesunde und vor allem vitaminreiche Ernährung absolut unersetzlich, denn gerade im Winter braucht unser Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe, um sich gegen all die vielen potenziellen Krankheitsauslöser zur Wehr setzen zu können.

Um fit und gesund durch den Winter zu kommen gilt es:

-Auf eine abwechslungsreiche, gesunde und vitaminreiche Ernährung zu achten.
-Wohnräume wie auch Arbeitsräumlichkeiten gut und regelmäßig zu lüften.
-Zu häufige Temperaturwechsel durch überhitzte Räume nach Möglichkeit zu vermeiden.

Doch es ist nicht mit einer gesunden, abwechslungsreichen und vitaminfreien Ernährung getan. Nein auch die sportliche Aktivität und die nötige Portion Frischluft sind wichtig, um wirklich gesund durch den Winter zu kommen. Denn allem voran die zumeist überheizen Räume sind es, die uns anfälliger für Schnupfen, Husten und ähnliche klassische Winterkrankheiten machen. Stickig und viel zu heiß schwächt das winterliche Wohnklima unsere Gesundheit meist, ohne das wir es bemerken. Dabei ist es so einfach. Schon zwei Mal täglich für ca. 15 Minuten richtig Lüften, kann helfen, die Belastungen für unseren Körper in der kalten Jahreszeit spürbar zu schmälern und das Stoßlüften morgens und abends hat zudem noch weitere Vorteile, denn mit all der frischen Luft, schläft es sich gleich doppelt so gut.

Doch das beste Mittel um sich wirklich fit zu machen, ist natürlich die sportliche Aktivität und somit die Bewegung an der frischen Luft. Denn sie verbindet gleich zwei wichtige Aspekte eines gesunden Alltages. Bewegung und Frischluft. Es gilt also, auch im Winter aktiv zu bleiben und sich nicht zu oft oder gar zu lange im wollig warmen Zimmerchen einzukuscheln!

Die besten sportlichen Aktivitäten in der kalten Jahreszeit

Um also im Winter wirklich fit und gesund zu bleiben, sollte man regelmäßig hinaus ins Freie gehen und sich dort sportlich aktiv betätigen. Doch welche Sportarten bieten sich an, um den Winter etwas sportlicher und damit auch gesünder zu gestalten? Gibt es mehr als die klassischen Wintersportarten wie Skifahren, Langlaufen oder aber Rodeln? Ja natürlich, es gibt weit mehr Möglichkeiten. Immerhin ist der Winter nicht immer voller weißer Schneepracht!

Beliebte Sportarten die auch im Winter ausgeübt werden können sind mitunter:

-Joggen / Laufen
-Wandern (in Form von Winterwanderungen)
-Reiten und allgemein Sportarten mit Tieren
-Klassische Wintersportarten wie Rodeln, Skifahren etc.

Wie wäre es zum Beispiel mit joggen? Ja das geht auch im Winter, wenngleich es dann auch ein klein wenig anspruchsvoller ist. Denn wer im Winter bei Schnee, Eis und Glätte laufen gehen möchte, der braucht einen guten Laufschuh, der neben den allgemeinen Anforderungen für das gesunde Laufen auch relevante Sicherheitsaspekte erfüllt. Ein fester Auftritt, ein gutes Profil und auch bei glattem Boden ein guter Halt. Das macht einen guten Laufschuh für den Winter aus und bereits ab einem Preis von ca. 50,00 Euro bekommt man solch einen guten und hochwertigen Laufschuh.

Übrigens wer nicht zwingend laufen gehen möchte, der kann mit idyllischen Winterwanderungen seinen Kreislauf ordentlich in Schwung bringen. Oder wie wäre es Reiten oder Rodeln. Das macht auch im Winter spaß und regt alle wichtigen Körperfunktionen an, die uns dann über den ganzen Winter hinweg gesund halten.

Saunieren – der Turbo für die Gesundheit im Winter

Und wenn man sich dann wirklich gesund ernährt und auf viele wichtige Vitamine und Spurenelemente geachtet hat und zudem noch etwas sportlich aktiv in der frischen Luft war, dann kann man sich am Ende eines frostigen Tages noch etwas Gutes tun. Ein Saunagang. Es ist einfach wundervoll, wenn man nach einem Tag in der klirrenden Kälte in die angenehme Hitze der Sauna tritt und einmal Körper und Seele entspannen lässt. Doch es ist nicht alleine die Entspannung, die das Saunieren zu einem echten Geheimtipp im Winter macht, nein es ist auch die gesundheitsfördernde Wirkung eines Sauna- oder Dampfbadbesuches. Denn die Hitze und das allgemeine Prozedere eines Saunagangs pusht regelrecht unseren Körper und natürlich das Immunsystem. Man schwitzt regelrecht die nahende Erkältung raus und stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte für all die kleinen und großen Herausforderungen, die bis zum Frühlingsbeginn noch warten könnten.

Weitere Infos zum Thema:
https://www.meinbezirk.at/alsergrund/sport/die-besten-tipps-fuers-laufen-im-winter-d1379488.html
http://derstandard.at/2000008426027/8-Tipps-fuer-Fit-durch-den-Winter
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/winterfit/

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