Andropause
Wenn der Mann in die Jahre kommt
Bei Männern ab etwa 40 Jahren lässt die Produktion des Sexualhormons Testosteron langsam aber stetig nach. Dies geschieht schleichend, über Jahrzehnte hinweg.
ÖSTERREICH. Diese hormonellen Veränderungen sind enormen sehr unterschiedlich und nicht alle Männer sind gleich stark betroffen. Während manche auch im höheren Alter fit und (sexuell) aktiv sind, leiden andere unter Energie- und Lustlosigkeit, depressiven Verstimmungen und anderen Symptomen.
Den Spiegel hoch halten
Übergewicht beeinflusst den Testosteronspiegel negativ. Besonders Bauchfett ist ungünstig, da hier vor allem Östrogen gebildet wird. Dagegen hilft körperliche Aktivität. Sport hebt die Stimmung, stärkt die Muskulatur und wirkt dem Testosteronabfall entgegen. Das Stresshormon Cortisol lässt den Testosteronspiegel ebenfalls sinken. Bei der Stressbewältigung helfen Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training. Empfehlenswert ist zudem eine möglichst fettarme, abwechslungsreiche Kost, damit der Körper alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe bekommt. Falls ein Mangel an bestimmten Nährstoffen vorliegt, können Präparate aus der Apotheke helfen, diesen auszugleichen.
MeinMed-Newsletter
Bleiben Sie mit dem MeinMed-Newsletter auf dem Laufenden! Erhalten Sie ganz bequem die neuesten Gesundheits-Informationen oder Veranstaltungs- und Webinartermine in Ihr E-Mail-Postfach.
Du möchtest selbst beitragen?
Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.