Jahr 2012 dreht sich um „Altern & Gesundheit“

(wey). Bis 2050 wird sich die Zahl der Menschen über 60 Jahre gegenüber dem Jahr 2000 verdreifachen. Die Chancen, ein hohes Alter zu erreichen, stehen heutzutage besser denn je. In Österreich liegt die Lebenserwartung für Frauen bereits bei über 83 Jahren, Männer werden im Durchschnitt rund 78 Jahre alt. Zahlreiche Veranstaltungen und Kampagnen beschäftigen sich daher heuer am Weltgesundheitstag, dem 7. April 2012, mit der Frage, wie man bis ins hohe Alter aktiv und gesund bleiben kann.

„Patentrezept“ gibt es nicht
Die schlechte Nachricht vorweg: Ein „Patentrezept“ gibt es nicht. Sicher ist aber: Eine gesunde Ernährung, körperliche Bewegung und geistige Anregung tragen ganz wesentlich dazu bei, gesund älter zu werden. Zahlreiche Studien belegen, dass der Lebensstil in erheblichem Maße die Art und Weise beeinflusst, in der wir altern. Durch vollwertiges und maßvolles Essen und Trinken sowie regelmäßige Bewegung wird das Krankheitsrisiko für zahlreiche Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Demenz und Depression, Diabetes und Skeletterkrankungen deutlich reduziert.

Bewegung ist ein Muss
Überzeugte Bewegungsmuffel sollten wissen, dass sie zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr 20 bis 40 Prozent ihrer Muskelkraft verlieren. Wer überdies zu viel, zu fett und zu kalorienreich isst, riskiert Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten. Und vor allem Übergewicht, das mit zahlreichen Beschwerden und einer erhöhten Anfälligkeit für eine Vielzahl von Krankheiten einhergeht. Moderat betriebener Sport ist hingegen eine „Super-Pille“ mit vorbeugender Wirkung gegen viele Krankheiten. So verringern beispielsweise Frauen, die regelmäßig Sport treiben, ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, um 20 bis 30 Prozent. Selbst bei der Heilung wirkt Sport segensreich: Das Rückfallrisiko bei Brustkrebs wird dadurch um bis zu 50 Prozent gesenkt.