Übungen zum Fitbleiben
Kremsmünsters Lauftreff-Mitglieder trainieren zu Hause
- Foto: Meidinger
- hochgeladen von Martina Weymayer
"Auch wenn der Sport für uns in diesen Tagen Nebensache ist, so haben wir durch die Ausgangsbeschränkungen und den damit einher gehenden langen Aufenthalt zu Hause die große Chance, regelmäßig ein formerhaltendes bzw. formverbesserndes Kraft-, Stabilisierungs- und Gleichgewichtstraining durchzuführen", sagt der Leiter des Kremsmünsterer Lauftreffs, Karlheinz Meidinger.
KREMSMÜNSTER. Es gibt mittlerweile im Netz viele Angebote mit zum Teil sehr guten Beispielen, um fit zu bleiben. "Als Übungsleiter betrachte ich es jedoch als meine Aufgabe, unsere mehr als 100 Mitgliedern - als Alternative zu Klopapier-, Dosen- und Nudelwalker-Übungen - in regelmäßigen Abständen mit den gewohnten und bewährten Lauftreff-Übungen zu versorgen.
Eine Auswahl der Übungen, gegliedert in Blöcke*, haben wir hier in Form einer Bildergalerie zusammengestellt. "Diese Blöcke weisen jedoch wegen der Komplexität der Übungen nur auf die damit vorrangig trainierten Muskelgruppen hin", erklärt Meidinger. Sein Tipp: "Reiht die Übungen so, dass alle Bereiche abwechselnd und gleich oft zu ihrem Recht kommen (Ganzkörpertraining!). Eine Übungseinheit kann auch aus zwei Durchgängen bestehen!"
In Ermangelung eines Minibands kann man durch Verknoten übrigens auch das Theraband verwenden.
*A = Arme, B = Beine, C = Bauch, D = Rücken, E = Rumpf gesamt, F =
Gleichgewicht/Körperbeherrschung
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