Am eigenen Leib

Gut "bewegt" im Park in Kramsach

Redakteurin Barbara besuchte das kostenlose Bewegungsprogramm "Bewegt im Park" und machte sich in Kramsach ans Dehnen. Ihr Fazit: Sie kommt gerne wieder! 

KRAMSACH. Es ist ein bewölkter Mittwochmorgen, als ich, mit Matte, Handtuch und Trinkflasche bewaffnet, bei der Volksschule Kramsach eintreffe. Die Temperatur ist angenehm – und dafür bin ich ob der sengenden Hitze der letzten Tage mehr als nur dankbar. Es ist ruhig rund um die Schule. Kein Wunder, schließlich sind Ferien. Dieser Tage wird hier nicht im klassischen Sinn gelehrt, vielmehr geht es um Bewegung.
Bei der Wiese vor dem Gebäude erwartet mich ein besonderes Fitnessprogramm. Ich besuche einen kostenlosen Bewegungskurs, der im Rahmen der Initiative "Bewegt im Park" stattfindet. Dabei werden von Juni bis September in Gemeinden und Städten in ganz Österreich Kurse abgehalten, die – wie der Name erahnen lässt – in öffentlichen Parks oder anderen Freiflächen stattfinden. Die Kurse sind kostenlos und werden von professionellen Trainern und Trainerinnen geleitet. Die Teilnahme ist jederzeit und ohne Anmeldung möglich, wer Lust hat, kommt einfach hin und macht mit. Und heute bin ich unter den Teilnehmern.

Bewegung näher bringen

Auf dem Programm steht "Gesunder Rücken und intensives Stretching". Fitness Trainerin Helga Galvan von der Sportunion – SAB Brixlegg gibt gemeinsam mit Co-Trainerin Ute Eberharter die wöchentlichen Einheiten, zu denen mittlerweile regelmäßig sieben bis neun externe Teilnehmer und Teilnehmerinnen kommen. Manchmal sind auch Vereinsmitglieder dabei, dann können es schon mehr als zwanzig Teilnehmer sein.

"Das Ziel von 'Bewegt im Park' ist, dass man den Leuten ein wenig näher bringt, sich mehr zu bewegen. Ich bin schon seit 22 Jahren Trainerin und es ist mir schon immer ein Anliegen gewesen, Bewegung zu den Leuten zu bringen",

erzählt mir Galvan vor dem Kursbeginn. Wichtig sei zudem, dass sich das Angebot auch an Anfänger und Menschen aller Altersgruppen richte. "Es ist auch eine Chance, dass die Leute hineinschnuppern können und sie sich im Herbst bei einem Verein für einen Kurs entscheiden", sagt Eberharter. 

Stretching und gesunder Rücken

Galvan begrüßt die Teilnehmerinnen dann um 10 Uhr bei der Wiese vor der Volksschule Kramsach, dann geht's los. Zuerst wird aufgewärmt, dann kommen wir zum Hauptteil, in dem Rückenübungen mit einem intensiven Stretching-Programm verbunden werden. Trainiert wird nicht nur der Rücken, sondern auch der Bauch, weil das "einfach zusammengehört", wie Galvan erklärt. Es geht dabei vor allem darum, durch gezielte Dehnungsübungen muskuläre Spannungen zu verringern.
Trainerin Galvan gibt immer wieder praktische Tipps und zeigt, wie die Übungen richtig gemacht werden bzw. worauf die Teilnehmerinnen achten sollen. Es geht hier um Bewegung und um die Gesundheit. 

Bewegung im Freien

Die Übungen sind wohltuend und, je nach Können und Ausführung, fordernd. Ich kann aber auch als "Anfängerin" mithalten. Die Umgebung im Freien könnte nicht angenehmer sein, denn das Bewegen im Park hat tatsächlich einen gewissen Charme, der mich etwas überraschend trifft. Auch als die Sonne zwischendurch ein wenig herausblinzelt, bleibt es angenehm kühl, die Bäume auf der Wiese spenden ausreichend Schatten. Zum Schluss wird noch einmal gedehnt und tief eingeatmet, dann sind wir schon fertig.
Die Teilnehmerinnen klatschen – ich übrigens auch! Viele von ihnen kommen nächste Woche oder bei einem anderen Bewegungskurs in Kramsach bzw. der Umgebung wieder. Ich – wenn irgendwie möglich – auch. Auszahlen würde es sich auf jeden Fall!

Mehr über "Bewegt im Park" 

Im Sommer 2022 werden im Bezirk Kufstein 13 verschiedene Kurse angeboten, dies in den Orten Kufstein, Kramsach, Münster, Scheffau und Wörgl. Das Angebot reicht von "Movement und Akrobatik" über Yin Yoga bis hin zu Freiluft-Smovey. 
„Bewegt im Park“ ist ein gemeinsames Projekt des Dachverbandes der österreichischen Sozialversicherungsträger und des Bundesministeriums für öffentlichen Dienst und Sport, das seit 2016 angeboten wird. Geplant und umgesetzt wird das Projekt durch die Österreichische Gesundheitskasse und die Sportdachverbände ASKÖ, ASVÖ, SPORTUNION, ÖBSV und SOÖ sowie der WiG-Wiener Gesundheitsförderung.

Mehr Infos über Kurse im Bezirk und "Bewegt im Park" findest du hier.
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