Verdauungsbeschwerden auf Reisen
Warum der Darm im Urlaub träge wird
- Schon kleine Abweichungen bei Essenszeiten, Schlafrhythmus oder Bewegung können dazu führen, dass die Verdauung vorübergehend träge wird.
- Foto: Smarterpix_Tharakorn
- hochgeladen von Marlene Leitner
Viele Urlauber kennen das Problem: Kaum verreist, funktioniert die Verdauung nicht mehr richtig. Experten des Klinikums Schärding erklären die Ursachen und geben Tipps, wie sich die Darmtätigkeit wieder normalisieren lässt.
OÖ/SCHÄRDING. Die Verdauung gerät auf Reisen häufig aus dem Takt. Der Darm reagiert sensibel auf Veränderungen im Alltag.
Thomas Bamberger, Leiter der Inneren Medizin am Klinikum Schärding, sagt:
"Der Darm reagiert sehr sensibel auf Veränderungen im Alltag. Schon kleine Abweichungen bei Essenszeiten, Schlafrhythmus oder Bewegung können dazu führen, dass die Verdauung vorübergehend träge wird."
Ungewohnte Speisen, weniger Ballaststoffe und zu geringe Flüssigkeitszufuhr verstärken das Problem. Auch Reisebelastungen durch lange Autofahrten, Flüge oder Jetlag spielen eine Rolle. Wer den Gang zur Toilette bewusst hinausschiebt, bremst die Verdauung zusätzlich.
Ballaststoffe richtig einsetzen
Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt die Darmtätigkeit auch auf Reisen. Ballaststoffe sind in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten.
Romana Hansbauer, Diätologin am Klinikum Schärding, erklärt:
"Entscheidend ist jedoch, dass Ballaststoffe immer mit ausreichend Flüssigkeit kombiniert werden, da sie sonst ihre Wirkung nicht optimal entfalten können."
Gerade bei sommerlichen Temperaturen wird der Flüssigkeitsbedarf häufig unterschätzt. Dieser steigt zusätzlich bei körperlicher Aktivität, Fieber oder Durchfall. Geeignet sind Wasser, Mineralwasser und ungesüßte Getränke.
Einfache Maßnahmen helfen
Schon kleine Veränderungen wirken sich stark auf die Verdauung aus. Hansbauer meint: "Viele unterschätzen, wie stark sich schon kleine Veränderungen auf die Verdauung auswirken. Gerade im Urlaub lohnt es sich, bewusst auf ausreichend Flüssigkeit, ballaststoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten." Regelmäßige Bewegung und der rechtzeitige Toilettengang tragen dazu bei, die Darmtätigkeit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ein Glas Wasser am Morgen kann bereits helfen.
Ärztliche Abklärung bei anhaltenden Beschwerden
In den meisten Fällen normalisiert sich die Verdauung nach einigen Tagen von selbst. Bamberger rät: "Wenn die Beschwerden über mehrere Tage anhalten, Schmerzen auftreten oder zusätzliche Symptome wie Fieber oder Blut im Stuhl dazukommen, sollte unbedingt ärztlicher Rat eingeholt werden." In solchen Fällen gilt es, mögliche organische Ursachen auszuschließen.
Die meisten Verdauungsprobleme im Urlaub sind harmlos und vorübergehend. Mit bewusster Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und Bewegung lässt sich die Darmtätigkeit gut unterstützen.
Aktuelle Nachrichten aus Oberösterreich auf 
Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.