Richtiges Saunieren will gelernt sein

LOSENSTEIN. Auf ein paar Dinge gilt es allerdings zu achten, damit die Wirkung des Saunagangs nicht zur bösen Überraschung wird. Selbst bei guter Gesundheit bedeutet ein Saunagang Stress für den Körper. Hermann Schausberger vom Hallenbad Losenstein weiß, wie man beim Saunieren ein optimales Wohlfühlergebnis erzielt, und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tut.

„Wer glaubt, jede halbe Stunde einen Aufguss machen zu müssen, der tut seinem Körper damit nichts Gutes", erklärt der Badewart. Um den Flüssigkeitshaushalt in der Waage zu halten, sollte die verlorene Flüssigkeit zwischen den einzelnen Aufgüssen ausgeglichen werden – am besten mit gespritzten Früchtsäften, Kräutertees oder Wasser.

Gesundheitscheck für Ältere
Saunagänge regenerieren den Muskel, stärken das Immunsystem und wirken sich positiv auf Herz-Kreislauf aus. „Empfehlenswert ist ein Saunabesuch mit 8 bis 15 Minuten Schwitzphase inklusive einem drei- bis fünfminütigen Aufguss. Danach folgt idealerweise eine 15-minütige Abkühlphase sowie weitere 15 Minuten Ruhephase. Eine kalte Dusche entspannt die Muskulatur und hat zusätzlich eine wohltuende Wirkung“, so Schausberger.
Das Wacheln mit dem Wacheltuch bewirkt das „Herunterschlagen“ des Gluthauchs von der Saunadecke auf die Saunagäste. Es ist der krönende Abschluss des 15-minütigen Saunagangs. „Duschen vor und nach der Sauna sollte sich von selbst verstehen, wobei die Haut unmittelbar vor dem Saunagang und vor der Schwitzphase trocken sein sollte, da sich ansonsten das Schwitzen während der ersten Schwitzphase verzögern kann“, empfiehlt der Experte.

Angebot für jeden „Sauna-Typ“
Im Hallenbad Losenstein ist für jeden etwas dabei. Der Saunabereich beherbergt neben der normalen Sauna ein Dampfbad, eine Kräutersauna, einen großzügigen Saunafreiraum sowie einen Ruheraum mit Schwebeliegen.

Jeden Donnerstag ist verlängerter Saunabetrieb (bis 21.30 Uhr) mit verschiedensten Themen-Aufgüssen wie Salzaufguss, Vitaminaufguss und weitere.

Tipps für die Sauna:
etwa 8–15 Minuten Schwitzphase incl. 3-5 Minutigen Aufguss
etwa 15 Minuten Abkühlphase und
etwa 15 Minuten Ruhephase.
Nicht unmittelbar nach dem Essen in die Sauna gehen.
Nach dem Saunagang einige Minuten gehen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Nach jedem Saunagang abkühlen.
In den Pausen viel Flüssigkeit (Mineraldrinks, ausreichend Wasser) zu sich nehmen.
Nach dem letzten Saunagang lauwarm Duschen und eine Hautpflegecreme auftragen.

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