Training

Wer sich kein Fitnessstudio leisten kann und möchte, hat in den Wäldern und öffentlichen Plätzen Tirols eine gute Alternative! Forstmeilen, Trimm-dich-Pfade und Freegyms gibt es in Tirol en masse. Wir haben für euch die Orte zusammengetragen. Was sollte ich beim Outdoor-Workout beachten?Wer sich das erste Mal an eine der öffentlichen Workout-Plätze wagt, sollte ein paar Dinge im Hinterkopf behalten: Auf die richtige Ausrüstung achten. Das heißt: gute Laufschuhe und wettergerechte Kleidung...

Unser App-Tipp der Woche ist eine Fitness-App für Zuhause. Die meisten Übungen können ohne Geräte durchgeführt werden. Fitify gibt es kostenlos für IOS und Android. APP-TIPP. Unser App-Tipp der Woche "Fitify" ist eine leicht bedienbare App für das tägliche Workout zuhause. Dabei ist ein Teil der Übungen kostenlos. Den Rest gibt es in Form eines Abos dazu. Fitify - Die Fitness-App für ZuhauseDas Wetter lässt wieder zu wünschen übrig. Das Fitness-Studio hat man wieder gekündigt - kein Problem mit...

Beim Trainieren dank patentierter Technologie nicht außer Atem kommen und dennoch Kraftaufbau maximieren und sein positives Körpergefühl steigern, das gelingt ab sofort im außergewöhnlichen Oxy-Fit Trainingsstudio in Sautens. Es klingt zu gut um wahr zu sein, Muskelaufbau ohne großartig zu schwitzen und sich abzurackern. Gelingen kann dies Dank innovativer und patentierter Sauerstofftechnologie in Verbindung mit smarter Trainingsgeräte. Dank der mit Sauerstoff angereicherten Luft im...

APP-TIPP. Unser App-Tipp der Woche Pumatrac ist eine Fitness- und Gymnastik-App. Pumatrac bietet ein breites Angebot an Übungen und Trainingseinheiten. Pumatrac – dein persönlicher FitnesstrainerUnser App-Tipp der Woche Pumatrac ist wie ein digitaler Fitnesstrainer für die verschiedensten Trainingsziele, Trainingsarten und Fitnesslevels. Mit Pumatrac lassen sich Trainingseinheiten zu den richtigen Tageszeiten planen. Alle Einheiten können getrackt und mit Freunden oder anderen SportlerInnen...

TIROL. In den letzten Wochen haben wir diverse Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers kennengelernt, die wir zu Hause ohne großen Aufwand durchführen können. Im vorerst letzten Teil dieser Serie zeigt uns der Innsbrucker Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik drei Übungen, die uns helfen, dehnbar und beweglich zu bleiben. Die Muskeln in die Länge ziehenDer Bewegungsradius eines Gelenks wird von zwei Hauptfaktoren beeinflusst: Zum Einen liegen in der...

Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik zeigt uns in der HomeGym-Reihe, wie wir uns in den eigenen vier Wänden fit halten können. Letzte Woche lernten wir, mit welchen einfachen Übungen die Rückenmuskulatur gekräftigt werden kann, heute widmen wir uns dem Bauch. Waschbrett-AnatomieGemeinsam mit den Rückenstreckern und der Gesäßmuskulatur beeinflussen die Bauchmuskeln die Stellung der Wirbelsäule. Während die Rückenmuskeln diese gegen die Schwerkraft nach hinten aufrichten, ziehen...

Nachdem wir in den letzten beiden Wochen bereits gelernt haben, wie wir im HomeOffice unser Herz-Kreislauf-System ankurbeln und die Beinmuskulatur kräftigen können, zeigt uns der Innsbrucker Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik heute, mit welchen einfachen Übungen wir zu Hause für einen starken Rücken sorgen können. Eine Frage der HaltungWir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Durch den vermehrten Aufenthalt in den eigenen vier Wänden, wie es im Jahr 2020 notwendig war, wird...

Im ersten Teil unserer neuen HomeGym-Serie zeigte uns Sportwissenschaftler und Personal Trainer Felix Pik aus Innsbruck, wie es bei der Arbeit von zu Hause aus gelingt, das Herz-Kreislauf-System ordentlich anzukurbeln. Heute erfahren wir, wie wir in kurzen Bewegungspausen ein kräftigendes Training für die Beinmuskulatur in unseren HomeOffice-Alltag integrieren können. Die Komplexität der Unteren ExtremitätUnsere Beine tragen uns den ganzen Tag und die Beinmuskulatur ist unser wichtigstes...

APP-TIPP. Unser App-Tipp der Woche "Keep Yoga" ist eine App für Yoga und Medidation. Mit täglichen, kostenlosen Yoga-Anleitungen kann man sich fit und gesund halten. Keep Yoga – die App für die tägliche Yoga-Einheit Keep Yoga ist eine Yoga-App, die sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet. Beim Start der App, muss man sich zunächst anmelden und ein paar Daten, wie das Geschlecht oder Alter, zur eigenen Personen eingeben. Für jede erledigte Einheit bekommt man Punkte und kann...

Die Sommerzeit naht und damit auch der Wunsch nach mehr Fitness und Strandfigur. Das Smartphone und die Fitness App - Training Workout Training sind dabei der perfekte Fitness Coach. Training Workout Training - eine App für alle Die App richtet sich an Anfänger, aber auch an Fortgeschrittene und Experten. Sobald man die App installiert hat, kann man auswählen, welcher Trainingstyp man ist und welches Ziel man hat – beispielsweise Muskelaufbau oder Abnehmen. In einem weiteren Schritt kann man...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 15: Dehnung der hinteren OberschenkelmuskulaturAusgangsposition: Rückenlage – Beine gestreckt am BodenAusführung: Ein Bein vertikal zur Decke heben – Dehnung mit Seil oder Handtuch intensivieren.Regression: Falls es nicht möglich ist, das Bein gestreckt Richtung Decke zu heben das am Boden liegende Bein anwinkelnDehnung 20 Sekunden halten3 Serien je SeiteÜbung 16: Dehnung der Hüftbeuger und...

Katarina Gufler schaffte es dank Fitnesstrainerin Sylvia Pickelmann von fit&sun in Telfs auf die Bodybuilding-Bühne! Am Sonntag, 30. April war sie bei der Int. Österreichischen Meisterschaft der "Amateur Bodybuilding und Fitness Föderation" in der Kategorie Bikini Fitness nominiert, musste jedoch ihre Teilnahme wegen eines Infektes absagen. Dafür ist sie Österreichische Siegerin beim Talente-Cup in ihrer Klasse. TELFS. Katarina Gufler (40) aus Längenfeld hätte sich nie gedacht, dass ihr großer...

Insbesondere ältere Menschen könnten von Muskeltraining profitieren. Auf trainierte Muskeln legen heutzutage vor allem jüngere Menschen großen Wert. Schließlich kommen durchtrainierte Körper langsam auch bei Frauen immer mehr in Mode. Aus Gesundheitssicht ist dieser Trend durchaus positiv zu sehen, zumindest solange das Training sinnvoll gestaltet wird. Denn von einer regelmäßigen Beanspruchung der Muskeln profitiert der komplette Organismus. Hauptsache regelmäßig Dennoch dürfte es für viele...

im Tarrenzer Fitnesstempel "Bodystyle"

Du möchtest etwas für die Fitness tun? Die neue "Runtastic-Results"-App hilft dir dabei deinen Körper gezielt zu trainieren und das ganz einfach zu Hause und egal zu welcher Tageszeit. Die neue Runtastic Results App bringt ein Ganzkörper-Workout mit sich, welches mit über 120 Bodyweight Übungen zur Body Transformation beiträgt. Mit Hilfe eines 12-Wochen Trainingsplans unterstützt dich die App bei deinen Fitness-Übungen. Was Runtastic Results ausmacht: • Einfachheit: Die Bodyweight-Übungen sind...

Dass ein Fitnessstudio nicht nur als Jahrmarkt der Eitelkeiten gelten muss, zeigt das Bodystyle in Tarrenz. Studio-Chef Martin Fringer, selbst ein begeisterter und erfahrener Kraftsportler, bietet in seinem topmodernen und reichhaltig ausgestatteten Trainingsareal für jeden Geschmack das Richtige. Vom ambitionierten Leistungs-Sportler bis hin zum Rehabilitationstraining wird für alle Ansprüche das richtige Training angeboten. Dass es aber mit den richtigen Sportgeräten noch lange nicht getan...

Kürzlich veranstaltete der KICKBOXCLUB Tiroler Oberland ein Fitness- und Kickboxtraining mit dem Imster Jugendzentrum (JAYZEE). Bei diesem erhielten die Burschen und Mädchen einen kleinen Vorgeschmack auf das, was ein Kickboxtraining alles beinhaltet. Neben umfangreichen Dehn- und Kräftigungsübungen wurden den Kids auch Grundtechniken aus dem Kickboxen vermittelt. Das interessante Allround Training fand großen Anklang und alle waren sichtlich begeistert. Daher planen wir auch zukünftige...