Heiße Sommertage

Eferdinger Apotheker gibt Tipps gegen Hitze

Sommer, Sonne, Sonnenschein: Vergangene Woche ist die 30-Grad-Marke gleich mehrmals geknackt worden. Das ist für den Körper keine so leichte Umstellung. Apotheker Alexander Rizy gibt Tipps, um die heißen Tage gut zu überstehen.

EFERDING. Der Leiter der Stadtapotheke Eferding Alexander Rizy gibt Ratschläge, um die heißen Sommertage gut zu überstehen. 

Tipps gegen Hitze

• Trinkmenge deutlich erhöhen (mindestens zwei bis drei Liter, Alkohol und Kaffee meiden)
• Arbeiten im Freien in die Morgen- und Abendstunden verlegen, mehr (Trink-)Pausen einlegen
• Sonnenschutz schon in der Früh auftragen, wenn ein längerer Aufenthalt im Freien geplant ist
• Lockere Kleidung kühlt und bietet natürlichen Sonneschutz
• Leicht verdauliche Mahlzeiten, um den Körper nicht unnötig zu belasten, keine fetten Speisen

Helfer aus der Natur

• Magnesium
  Durch das Schwitzen verliert der Körper viele Mineralstoffe. Mit Sport-Drinks, Magnesium-Brause oder Kapseln kann der Verlust wieder ausgeglichen werden.

• Pflanzenkraft gegen Schwindel
  Flüssigkeitsverlust bei Hitze führt schnell zu Kreislaufschwäche, Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Auch Schwindel und Blutdruckabfall können die Folge sein. Pflanzliche Helfer werden gerne in Tropfenform eingenommen und enthalten meist Extrakte von Weißdorn, Cola-Nuss, Melisse oder Rosmarin.

• Rotes Weinlaub und Co
  Bei Hitze kommt es leichter zu Venenbeschwerden. Müde, schwere Beine, die oft auch mit Schwellungen einhergehen, können durch die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit Rotem Weinlaub Extrakt, Rosskastanie oder Hamamelis schnell gelindert werden.

• Carotin
  Antioxidantien in Form einer Mischung aus Beta-Carotin, Lycopin (aus Tomaten) und OPC-Traubenkernextrakt dienen zur Bräunungsunterstützung und beugen Hautschäden vor.


• Salbei bremst den Schweiß
  Übermäßigem Schwitzen kann durch die Einnahme Salbei-Kapseln als Nahrungsergänzung entgegengewirkt werden. Die natürlichen Wirkstoffe wirken auf die Schweißdrüsen und lindern unangenehmes Schwitzen bei höheren Temperaturen.