Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 2
- Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Übung 3
- Foto: Manfred Hassl
- hochgeladen von MeinBezirk Tirol
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!
Übung 3 - Seitliche Bauchmuskulatur
Seitlich das Bein und die Hand diagonal anziehen und ausstrecken. Wenn das Bein seitlich ausgestreckt ist, nach oben drücken!
Übung 4 - Vordere Bauchmuskulatur
Auf einem Bein stehen, das andere Bein anziehen und dann nach hinten ausstrecken. Die Hände streckt man zugleich nach vorne oben!
Belastungsdauer:
30 Wh oder am Anfang 30 Sekunden / steigern bis zu 1 Minute Belastung. Keine Pause zwischen den 3 Übungen!
3 - 5 Sätze
Trainingseffekt:
Rumpftraining und generelles Konditionstraining oder durch die Belastung auch Herzkreislauftraining.
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