Frühjahrs-Fitness-Tipp aus Neunkirchen
Nicht auf den Schmerz warten
BEZIRK NEUNKIRCHEN. Drei Männer, eine Mission: Grünbachs Bürgermeister Peter Steinwender, der Neunkirchner Gemeinderat Helmut Fiedler und der Neunkirchner Fitness-Experte Oliver Spritzendorfer geben ihre persönlichen Tipps für Fitness weiter.
Mobilisation ist im Alltag und im Sport wichtig. Regelmäßige Übungen wie z.B. sanfte Bewegungen in der Rückenlage, Vierfüßlerstand und aktives Dehnen lösen Muskelversteifungen, sorgen für eine gesunde Gewebestruktur und beugen Verletzungen vor. Der Körper gewöhnt sich sehr schnell an Schonhaltungen. Rücken- bzw. Nackenschmerzen, Verspannungen in den Hüften und schmerzende Füsse werden so auf natürliche Weise gelindert.
Heikel: das Sprunggelenk
"Warten Sie nicht bis Ihr Rücken oder ihr Sprunggelenk schmerzt, damit sie wissen, dass sie etwas falsch machen", warnt der Neunkirchner Fitness-Profi Oliver Spritzendorfer. Für die Sprunggelenkmobiliät – gerade beim Outdoorsport sehr wesentlich – reicht es nicht, nur die Wade zu dehnen, sondern es sollten vorab gezielte Positionen eingenommen werden, um Blockaden im Gewebe entgegen zu wirken. Spritzendorfer: "Natürlich macht es Sinn, Ganzkörperübungen zu machen und phasenweise bestimmte Bereiche zu priorisieren."
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