Mehr Achtsamkeit, weniger Stress

TERNBERG. Ist Achtsamkeit nur Modebegriff oder doch mehr? „Der Begriff der Achtsamkeit taucht heutzutage immer öfter auf. Vor allem als Element der Burn-out-Prophylaxe und Weg zur Stressbewältigung“, erklärt Otto Raich, Leiter des Instituts für Integrative Spiritualität in Ternberg und Linz. Er setzt sich mit dem Konzept der Achtsamkeit seit mehr als zwanzig Jahren auseinander.

Wohlwollendes Beobachten
Achtsames Essen, Kommunizieren, Führen und vieles mehr wird als heilversprechendes Verhalten angeraten. „Mit Achtsamkeit wird das Lenken der Aufmerksamkeit auf den Moment und die gegenwärtige Erfahrung bezeichnet“, erklärt Raich. „Achtsamkeit bedeutet das bewusste Beobachten aus einer bestimmten Haltung heraus. Diese Haltung ist akzeptierend und nicht wertend, als würde man die Welt mit den Augen eines Kindes betrachten.“ Achtsamkeit als Zustand und Haltung kann man in der Achtsamkeits-Meditation lernen und üben, um sie mehr in den Alltag zu integrieren.
„Die Früchte der Achtsamkeits-Meditation machen sich als Ruhe, im Sinne von Geistesruhe, bemerkbar, als Verstehen menschlicher Erfahrungen, Reaktions-, Denk- und Verhaltensmuster“, sagt Otto Raich. „In Folge verlieren die Dramen der menschlichen Existenz immer mehr ihre stressproduzierende Komponente, das tägliche Leben wird leichter bewältigbar.“

Teil der Weisheit der Weltreligionen
Die Übung der Achtsamkeit wird bereits in verschiedenen Weltreligionen beschrieben. Zum Beispiel in der christlichen Mystik als Kontemplation bei Meister Eckehart, Johannes von Kreuz und Teresa von Avila oder im Buddhismus als Vipassana (Einsichtsmeditation). „Damit ist die Achtsamkeits-Meditation als Übungspraxis transkonfessionell, also Teil der Weisheit, die den Religionen zugrunde liegt“, meint Otto Raich.

Zwei Kurse im Ennstal
Im Ennstal gibt es zwei Möglichkeiten, die Achtsamkeits-Meditation kennenzulernen. Raich veranstaltet ab 23. April einen achtteiligen Abendkurs im Bildungshaus Trattenbach sowie von 2. bis 4. Mai ein Wochenendseminar im Bildungshaus Brunnbachschule in Großraming. Beide Kurse sind kostenpflichtig.

Mehr Infos bei Otto Raich unter Tel. 0676/4040 715
oder per E-Mail: otto.raich@raich-trauner.com
http://www.raich-trauner.com