Mit (Rückg-)Rat gegen Rückenschmerzen
- Physiotherapeut Wolfgang Nestler, Leiter der Praxis „MW Physiotherapie“ in Sierning.
- Foto: Privat
- hochgeladen von Sabine Thöne
Starke Bauchmuskeln stärken auch den Rücken.
SIERNING (wn). „Bitte nicht um leichtere Lasten, sondern um einen stärkeren Rücken“, lautet ein weiser Spruch. „Heute wissen wir, dass die Wirbelsäule mit einer kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur in der Lage ist, problemlos alltäglichen Belastungen standzuhalten“, sagt Physiotherapeut Wolfgang Nestler, Leiter der Praxis „MW Physiotherapie“ in Sierning.
Weg mit dem Schmerz!
Doch wie kommt man zu einem starken Rücken? Diese Frage stellen sich die meisten erst dann, wenn der Rücken gerade schmerzt. Bevor man an ein Training denken darf, muss die erste Hürde genommen werden. Der Schmerz muss weg! „Damit dies gelingen kann, muss man erforschen, welche Strukturen den Schmerz verursachen“, erklärt Nestler.
Zu allererst zum Arzt
Empfehlenswert ist ein Besuch beim Arzt, der verschiedenste Ursachen ausschließen kann und zu Therapien rät – seien es Massagen und/oder Physiotherapie. „Ein warmes Bad, ein flotter Spaziergang oder ein warmes Kirschkernkissen können neben körperlicher Schonung auch schon zu einer Schmerzlinderung führen“, sagt Wolfgang Nestler. Ist der akute Schmerz weg, beginnt die eigentliche Arbeit: Training, Training, Training!
Am besten gelingt der Start mit Hilfe von Physiotherapeuten. Gezielt werden Übungen erlernt, die Rücken- und Bauchmuskeln kräftigen und zu Hause selbst durchgeführt werden können. Denn wer hätte gedacht, dass korrekt durchgeführte Kniebeugen den Rücken und Bauch kräftigen? Starke Bauchmuskeln sind eben nicht nur für den Strandaufenthalt wichtig ...
http://www.mw-physiotherapie.at
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