Training

APP-TIPP. Unser App-Tipp der Woche "Keep Yoga" ist eine App für Yoga und Medidation. Mit täglichen, kostenlosen Yoga-Anleitungen kann man sich fit und gesund halten. Keep Yoga – die App für die tägliche Yoga-Einheit Keep Yoga ist eine Yoga-App, die sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet. Beim Start der App, muss man sich zunächst anmelden und ein paar Daten, wie das Geschlecht oder Alter, zur eigenen Personen eingeben. Für jede erledigte Einheit bekommt man Punkte und kann...

BEZIRK (eha). Skilanglaufen mausert sich gerade von der eher belächelten Winterbetätigung für Senioren zur Trendsportart. Kein Wunder – ist es doch eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Andreas Höfler, Physiotherapeut am BKH Reutte, gibt Tipps für die ersten Einheiten im Schnee. Perfektes Ganzkörpertraining „Durch die technischen Aspekte haben wir beim Langlaufen einen sehr großen Einsatz der Arm- und Schultermuskulatur, durch die Gleitbewegung einen großen Einsatz der Beinmuskulatur, und...

TIROL. Eigentlich stand dieses Wochenende für die ÖRV-Sportler die vorletzte Station des Rennrodel-Weltcups 2019/2020 an. Doch nach Trainingsstürzen der heimischen Sportler entschied man sich zur Heimreise wie auch vereinzelte andere Nationen. Die Bahn ist in den Augen der österreichischen Experten schlichtweg nicht "Weltcup-tauglich".  Verzicht auf Start in WinterbergMan begutachtete die Bahn, wagte sich sogar an Trainingsdurchgänge, doch schon hier kam es zu Stürzen, auch bei dem Tiroler...

APP-TIPP. Mit unserem App-Tipp der Woche "Home Workout – ohne Geräte" spart man sich teure Fitnesscenter oder Fitnessgeräte, ist zeitlich flexibel und wird bei regelmäßigem Training trotzdem fit.  Training zuhause – ganz ohne GeräteUnser App-Tipp Home Workout – ohne Geräte ist eine gut durchdachte Fitness-App, die sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet. Man kann unter mehreren Trainingsprogrammen wählen: Bauchmuskeln, Brust, Beine, Arme und Po sowie den ganzen Körper. Jede...

Die Sommerzeit naht und damit auch der Wunsch nach mehr Fitness und Strandfigur. Das Smartphone und die Fitness App - Training Workout Training sind dabei der perfekte Fitness Coach. Training Workout Training - eine App für alle Die App richtet sich an Anfänger, aber auch an Fortgeschrittene und Experten. Sobald man die App installiert hat, kann man auswählen, welcher Trainingstyp man ist und welches Ziel man hat – beispielsweise Muskelaufbau oder Abnehmen. In einem weiteren Schritt kann man...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 15: Dehnung der hinteren OberschenkelmuskulaturAusgangsposition: Rückenlage – Beine gestreckt am BodenAusführung: Ein Bein vertikal zur Decke heben – Dehnung mit Seil oder Handtuch intensivieren.Regression: Falls es nicht möglich ist, das Bein gestreckt Richtung Decke zu heben das am Boden liegende Bein anwinkelnDehnung 20 Sekunden halten3 Serien je SeiteÜbung 16: Dehnung der Hüftbeuger und...

Bem Sport kann es schon einmal zu einem Malheur kommen. Rund 200.000 Sportverletzungen passieren jährlich in Österreich, die meisten beim Fußball. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Verletzungen und Überlastungsschäden. Für letztetes ist die Ursache häufig beim Sportler selbst zu suchen: Ungeeignete Ausrüstung, falscher Ehrgeiz, unzureichendes Motoriktraining und Ermüdung können zu Blessuren führen. Eine Sportverletzung hingegen ist auf ein akutes Ereignis zurückzuführen. Doch das sollte...

Mit Sport lassen sich die Winterträgheit und auch die Frühjahrsmüdigkeit überwinden. (eha). Die Tage werden länger, die ersten Blumen blühen, die Natur erwacht – das sind wunderbare Frühlingsanzeichen. Nun wird es auch für uns Zeit für Bewegung, und von der Couch loszukommen! Wir haben bei Physiotherapeutin Manon Roks von Physio Alva nachgefragt, mit welchen Sportarten man ohne großen Aufwand fit in den Frühling starten kann. Lasst es ruhig angehen In jedem Fall sollte man es am Anfang nach...

Physiotherapie ist ein unterschätzter Teil der Medizin, der Menschen in vielen Lebenslagen helfen kann. Sexualprobleme oder Inkontinenz können in jedem Alter auftreten und sowohl Frauen als auch Männer betreffen: Fast eine Million Menschen in Österreich haben Beschwerden im Beckenbodenbereich, nur wenige holen sich jedoch professionellen Rat oder Hilfe. Betroffene verspüren ständigen Drang und leiden unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Wasserlassen. Die Problematik geht mit...

Auch das Rahmenprogramm der Ski-Trails bietet einige Höhepunkte: Zur Einstimmung macht am Mittwoch, 24. Januar die European Outdoor Film Tour im Kurhaus Bad Hindelang Lust auf Wintersport. Das Langlauf-Fest im Tannheimer Tal beginnt am Donnerstag, 25. Januar mit den Nordic Fitness Wintertagen. Olympia-Silbermedaillengewinner Peter Schlickenrieder bringt Einsteigern und Profis in kostenlosen Trainingsstunden den nordischen Skisport näher. Expertenfirmen stellen bis Samstag Material zum Testen...

REUTTE. Das Jugendzentrum Smile in Reutte bietet ab Montag den 22. Jänner 2018 einen Selbstverteidigungskurs speziell für Mädchen an. Die Teilnahme ist ab 13 bis 20 Jahren möglich (Beschränkte Teilnehmerzahl: 14). Der Lehrgang umfasst sechs Abende bis zum 26. Februar, jeweils Montags von 19 bis 20:30 Uhr im Jugendzentrum Smile. Ziel dieses Kurses ist die Vermittlung von Grundlagen zu einer wirksamen Selbstverteidigung, richtiges Verhalten in Gefahrensituationen und einfache, aber wirksame...

Tristan Walch überzeugte bei der Red Bull Rookies Selection und gehört mit seinen 13 Jahren zu den besten Nachwuchsfahrern weltweit. LECHASCHAU/SPANIEN. Ende Oktober ging es für den 13-jährigen Tristan Walch nach Almeria (Spanien) zur Red Bull Rookies Selection, wo er sich mit 110 Nachwuchsfahrern aus 31 Nationen duellierte. Innerhalb von drei Tagen wurden aus den 110 Nachwuchsfahrern zuerst 49 Teilnehmer für das Finale ausgesucht und dann nochmals zehn herausgefiltert die dann schlussendlich...

REUTTE. Ein spezielles Squash Training mit "Karimullah" Karim Kahn gab es kürzlich für Jugendliche und Erwachsene im Sport Center Reutte. Der 68-jährige Trainer gestaltete das Einzel- und Gruppentraining sehr individuell und auf die jeweilige Situation angepasst, aber auch direkt und hat. In nur kurzer Zeit konnte so jeder Teilnehmer für sich sein ganz persönliches "Trainings-Rezept" mit nach Hause nehmen. Jetzt erst geht’s ans eigene umsetzen und üben, üben, üben. Khan wurde in Karachi,...

Ausdauertraining (Aerobic) oder die chinesische Kampfkunst Tai Chi sind besonders gut geeignet, die geistigen Fähigkeiten von Menschen über 50 zu stärken. Das hat nun eine australische Studie gezeigt. Verblüffend ist, dass der Effekt sogar dann auftritt, wenn der Betroffene bereits mit leichteren Demenzerscheinungen zu kämpfen hat. Ernährungsseitig können B-Vitamine den Energiestoffwechsel aller Körperzellen - und damit das Allgemeinbefinden - verbessern. Mehr zum Thema auf www.gesund.at...

REUTTE/TELFS. Vor kurzem organisierte Jugend- und Sportwart Franz Grießer für die Red Bull Reutte Juniors ein Training in Telfs. Mit gleichaltrigen Jugendlichen des Raiffeisen Squash Club Telfs wurde ein variantenreiches Einzel- und Gruppentraining abgehalten. Bei den Reuttener nutzten dieses individuelle Training Sara Juric, Laura Hass, Theresa Grill, Philipp Reinpold und Alexander Seitz.

WÄNGLE (eha). Über hohen Besuch durfte sich vor kurzem der Judo-Club Wängle freuen. Niemand geringerer als Bart Vermeire, seines Zeichens 19-facher Belgischer Judomeister, Bronzegewinner bei den Weltmeisterschaften und Silber bei der Jugendolympiade sowie Stef Leynen ebenfalls Belgischer Judomeister und 
5. Dan-Besitzer kamen nach Wängle und zeigten den Nachwuchshoffnungen neue Griffe und Tricks. Nicolle Geenen, Trainerin des Judo-Club Wängle, war viele Jahre Trainingspartnerin der beiden...

Kälte birgt nicht nur das Risiko des Auskühlens, sie fordert außerdem auch die Atmungsorgane. Was sollten Sportler bei "Eisbären-Wetter" beachten? Der Spruch „es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“ wird so manch einem ein genervtes Seufzen entlocken. Tatsächlich sind Temperaturen bis zu minus 10 Grad für Gesunde nicht per se schädlich. Im Gegenteil: Der Wechsel von Wärme und Kälte kurbelt das Immunsystem an und beugt somit Erkältungen vor. Auf die Atmung achten Allerdings kann...

Zu Jahresbeginn veranstaltete der Billardclub Optik Gundolf Lechaschau ein kleines Turnier für die aktuell fünf Jugendlichen des Vereins. Als gemütlichen Ausklang des Tages ging man im Anschluss zur Siegerehrung zusammen mit den Betreuern in die Pizzeria Toscana essen. Fünf Jugendliche treffen sich momentan regelmäßig einmal in der Woche zum gemeinsamen Training im Billardclub Lechaschau. Leonie Immler, Julia Kerle, Johannes Knittel, Valeria Klotz und Lena Weirather werden dabei vom sportlichen...

REUTTE. Die Vorbereitungen auf die Wettkampfsaison 2016/17 der Langläufer der Vereine Ehenbichl, Reutte, Breitenwang und Lermoos haben bereits begonnen. Das Training beinhaltet sowohl Koordinations – und Konditionstraining als auch Techniktraining. Bereits letzte Woche konnten wir unter perfekten Bedingungen das erste Schneetraining der Saison abhalten. Die Kinder waren mit voller Begeisterung dabei und freuen sich bereits auf die kommende Saison mit abwechslungsreichem Training. Ihr Kind ist...

Insbesondere ältere Menschen könnten von Muskeltraining profitieren. Auf trainierte Muskeln legen heutzutage vor allem jüngere Menschen großen Wert. Schließlich kommen durchtrainierte Körper langsam auch bei Frauen immer mehr in Mode. Aus Gesundheitssicht ist dieser Trend durchaus positiv zu sehen, zumindest solange das Training sinnvoll gestaltet wird. Denn von einer regelmäßigen Beanspruchung der Muskeln profitiert der komplette Organismus. Hauptsache regelmäßig Dennoch dürfte es für viele...

BUCH-TIPP: Rob Spedding – "Rennradfahren - Fahrtechnik, Ausrüstung, Training" Wer den Rennrad-Virus in sich hat, dem ist die Jahreszeit egal: Es gibt immer was zu tun, um Körper, Geist und Material fit zu halten. Einsteiger und Leistungssportler finden in diesem sehr übersichtlichen und hilfreichen Ratgeber viele Tipps (auch direkt von Profis) für Radkauf, Material, Training, Ernährung, Gesundheit und alles, was rund ums Rad wichtig ist und den Fahrer bei Rennen oder bei Sonntagstouren...

AUSSERFERN/LÄNGENFELD. Im Rahmen des Ötztaler Kletterfestivalas durften auch die Nachwuchsboulderer an die Weltcupwand, an der auch die Europameisterschaft für die U 16/18/20 stattfand. Vom ÖAV Ehrwald war Luca Winkler aus Lechaschau als einziger Außerferner am Start, und er hat das gut gemeistert, waren doch auch zwei Teilnehmer aus Deutschland und einer aus England , sowie ein Top Kletterer aus Salzburg in seiner Klasse dabei. In der Klasse Youth Jam (12 - 13 Jahre) fehle Luca nur ein Boulder...

Der EHC Götzens ermöglicht eine Infrastruktur, die Eishockeytormännern aus ganz Tirol im Sommer völlig neue Trainingsmöglichkeiten bietet! GÖTZENS/TIROL. Unter der Bezeichnung „United Goalies of Tyrol“ entstand beim EHC Götzens etwas Außergewöhnliches in der österreichischen Eishockeyszene. Das sich Eishockey inzwischen als Ganzjahressport (was das Training anbelangt) entwickelt hat, ist nichts Neues. Der EHC Götzens hat allerdings eine Infrastruktur geschaffen, die als etwas Besonderes gilt....

Wenn Muskeln stärker beansprucht werden als sie es gewohnt sind, kommt es häufig zu dumpfen Schmerzen in den überstrapazierten Regionen Wer es ungeübt mit dem Sport übertreibt, bekommt einen Muskelkater. Der Schmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Diese erleiden kleine Risse. Es folgt eine Entzündung. Der Muskelschmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Die Fasern bekommen kleine Risse und diese lösen eine Entzündung aus. Langsam die Schwierigkeit erhöhen Eine gute...