#MondayMotivation

Wie starte ich motiviert in die Arbeitswoche?

Wohl jeder kennt das: Das Wochenende ist viel zu schnell vorübergegangen und Montagfrüh reißt einen der Wecker unsanft aus den Träumen. Die ersten Gedanken drehen sich ums Frühstück, doch dann geht es los: "Montag - Wochenanfang. Ich bin so müde. Ich brauch Urlaub." Wem das nicht unbekannt vorkommt, der startet wohl nicht selten mit einem "Mondayblues" in die Woche. Hier ein paar Tipps, wie man eine ordentliche Portion "Montags-Motivation" abbekommt!

Vorfreude ist die schönste Freude

Trübe Montagsgedanken lassen sich zum Beispiel mit guten Gedanken vertreiben. So bietet es sich an, sich die Highlights der anstehenden Woche ins Gedächtnis zu rufen. Eine schöne Verabredung, ein geplantes Treffen mit Freunden oder ein Konzert, das am Wochenende stattfindet.
Eine visuelle Markierung im Kalender kann dabei nochmal ordentlich helfen. Bunt markiert, strahlt der Wunsch-Termin zwischen Meeting und Co. auf. Damit bewahrheitet sich das Sprichwort: "Vorfreude ist die schönste Freude". 

Doch auch das Rückbesinnen auf schöne Erlebnisse kann gute Stimmung bringen. Wer ein tolles Wochenende verbracht hat, sollte diesem nicht nachtrauern sondern von den Erinnerungen daran zehren. 

Wochenplanung - Was steht an?

Wenn Montags das Gefühl vorherrscht, dass alles auf einmal passiert und man gar nicht weiß, was zuerst angepackt werden soll, hilft meist ein Wochenplan. Nutzt den Montag, um den Rest der Woche zu planen und somit den Grundstein für eine gut strukturierte Woche zu legen. So können zwischendurch auch wieder ein paar Freizeitmomente sichtbar werden, auf die man sich wiederum freuen kann ("Vorfreude ist die schönste Freude").
Liegt ein Wochenüberblick vor, erscheint alles gar nicht mehr so schlimm und vor allem machbar.
 

Gut in den Tag starten

Mit einem schlechten Gefühl aufwachen, passiert jedem mal. Dann allerdings negativ in die Arbeitswoche starten, das kann vermieden werden.
Viele Menschen vertreiben die schlechte Laune mit ihrer Lieblingsmusik, sei es auf dem Weg zur Arbeit oder schon beim Frühstück.
Auf der Arbeit angekommen, heitert manche ein kleiner Schwatz unter Kollegen auf.
Auch kleine Belohnungen können die Stimmung heben. Ein ausgewogenes gemütliches Frühstück zum Beispiel oder eine kleine Nascherei auf der Arbeit, die man sich sonst nicht gönnt.
Nicht gönnen sollte man sich an Montagen die Schlummertaste! Zwar kann man länger liegen bleiben, doch diese Zeit fehlt einem im Nachhinein und es entsteht Hektik, die wiederum den Montagsblues nur anfeuert. 

Licht, Lachen und öfter mal eine Pause

Keine direkte Motivation aber hilfreich, um entspannter durch den Tag zu kommen: genügend Licht. Dunkelheit kann sich nämlich negativ auf die Stimmung auswirken.

So offensichtlich aber oft zu kurz kommt das Lachen. Lachen entspannt,  bringt den Kreislauf in Schwung und löst innere Blockaden. Zudem kann es ansteckend sein und für gute Stimmung am Arbeitsplatz sorgen. 

Wer sich öfter mal eine Pause gönnt, kann auch seine "Batterie" neu aufladen. Sei es ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder einfach ein Gang durch das Büro, um die Beine auszuschütteln. Wer bei der Arbeit schon viel in Bewegung und an der frischen Luft ist, für den gilt natürlich das genaue Gegenteil: kurz hinsetzen, recken und strecken und innehalten.

Haben wir wichtige Hilfen vergessen? Welche Tipps habt ihr, um durch den Montag zu kommen? Schreibt uns in die Kommentare!