Fit und gesund zu den Feiertagen

BEZIRK. Punschstände, Weihnachtsfeiern und dazu viele deftige Speisen und Kekse: Weihnachten ist nicht immer leicht für unseren Körper. Die Ärztekammer OÖ hat ein paar Tipps zusammengestellt, wie man fit und gesund durch den Advent kommen kann. „Dauerstress oder seelische Probleme sowie hoher Zuckerkonsum, zur Adventzeit keine Seltenheit, schwächen das Immunsystem“, sagt Peter Niedermoser, Präsident der Ärztekammer OÖ.

Sport im Freien

Wenn einem nicht gerade der Wind, Schnee oder Regen ins Gesicht peitscht, sollte man auch im Winter einen Spaziergang oder Sport an der frischen Luft in Betracht ziehen, um das Immunsystem zu stärken. Durch das Tageslicht bildet sich im Körper Vitamin D, welches Zellen unseres Immunsystems aktiviert. Diese wiederum erkennen und bekämpfen kranke Zellen.

Kalorienbomben meiden

Die Weihnachtsfeiertage gehen an uns meist nicht spurlos vorüber: Familienfeiern, Besuche bei Freunden und Verwandten sind unweigerlich mit zu viel Essen, zu viel Alkohol und zu wenig Bewegung verbunden. Wenn sich dann aber Völlegefühl, Übelkeit, Sodbrennen, Kopfschmerzen und Gereiztheit einstellen, ist es Zeit, unseren Körper wieder zu entlasten“, rät die Kammer.

Ein Tag der Entlastung

Nach intensiven Völlereien will das Gefühl, dass der Körper aufgebläht ist, sich alles staut, gepaart mit Schwerfälligkeit und Lustlosigkeit jedoch oft nicht weichen. Für solche Tage empfiehlt die Ärztekammer einen Tag der Entlastung einzulegen: "Essen Sie entweder nur Gemüse, nur Reis, nur Obst oder Sie trinken nur Säfte. Zusätzlich ist die Aufnahme von zwei bis vier Litern Flüssigkeit, am besten stilles Wasser oder ungesüßter Kräutertee, zu empfehlen. Ergänzt wird dies idealerweise durch leichte Bewegung an der frischen Luft."