Wichtiges Training der Faszien im Fit Five Walding

WALDING (fog). Egal in welchem Fitnesscenter oder auf welchem Sportplatz man sich derzeit befindet, Faszientraining ist in aller Munde.
Der Betreiber des Fitnesscenters Fit Five in Walding, Markus Henisch kennt die Gründe: "Natürlich ist es einerseits eine Modeerscheinung, andererseits sind Faszien ein Überbegriff für das wichtige Bindegewebe, das bei jeder Bewegung beteiligt ist." Es gibt verschiedene Faszien. Die einen sind zum Beispiel für die Aufhängung der Bänder zuständig, die anderen sind das Gewebe zwischen den Muskeln. Zu den Faszien zählen etwa die Sehnen, Flachsen, Bänder oder Gelenkskapseln.

Trainingsmethoden

Das Fasziengewebe könne schwach werden oder verkleben, so Henisch. "Die klassische Verspannung bzw. ein Knoten, den ein Masseur herausknetet wäre so eine Verklebung", weiß der Fit-Five-Chef. Ohne Faszien seien auch die Muskeln nutzlos. Das Bindegewebe würde einerseits wie eine Verbindung oder ein Seil zu den Muskeln wirken. Andererseits haben Faszien auch die Funktion eines Gummibandes oder Stoßdämpfers.
Es gibt verschiedene Trainingsmethoden. Faszien werden mit eigenen Rollen massiert. "Mit den richtigen Rolltechniken lassen sich Verklebungen aus dem Gewebe bringen", so Markus Henisch. Eine andere Methode ist das Aktivieren der Faszien mit federnden Bewegungen, wie Schwung- und Sprungbewegungen. Auch das Dehnen ist federnd. Langsame Streckübungen oder langsam die Wirbel hochrollen zählt ebenso zu den Faszien-Trainingsmethoden. Laut dem Fitnesstrainer genügt eine halbe Stunde Training. "Muss nicht jeden Tag sein, aber zwei- bis dreimal die Woche."

Im Fit Five Walding finden am Dienstag und Donnerstag, jeweils vormittags und nachmittags Faszientrainings statt. Infos: Fit Five