Gesundheit

Gut vorbereitet in die Hustensaison starten

Die Hustensaison ist voll im Gange – gerade mit Blick auf die Corona-Fallzahlen gilt es, noch mehr Wert auf die Gesundheit zu legen und jeden noch so schwachen Husten sofort im Keim zu ersticken.

VÖCKLAMARKT. "Es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken: 
Stress so gut wie möglich reduzieren, ausreichend schlafen und regelmäßiges leichtes Ausdauertraining – am besten an der frischen Luft", erklärt Claudia Meinhart, Leiterin der Edelweiss-Apotheke in Vöcklamarkt. Auch die altbekannten Maßnahmen gegen das Coronavirus – FFP2-Maske, Händewaschen und Desinfizieren – schützen ebenso gegen Erkältungsviren. Mit regelmäßigem Saunieren oder Wechselduschen wird außerdem das Immunsystem gestärkt – aber bitte nur vorbeugend, solange man gesund ist.

Wichtige Nährstoffe

Zudem sollte man in der kalten Jahreszeit wieder mehr Wert auf die Ernährung legen: "Weil im Herbst die Schleimhäute leicht austrocknen, sollte man darauf achten, ausreichend ungesüßte und alkoholfreie Getränke zu trinken. Eine gesunde Ernährung mit frischem, regionalem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen versorgt uns mit wichtigen Nährstoffen", so Meinhart. Um einem Vitamin-D-Mangel in der sonnenarmen Zeit vorzubeugen, empfiehlt die Pharmazeutin Vitaminpräparate aus der Apotheke. Aber auch Heilpflanzen können präventiv helfen. "Der rote Sonnenhut ist eine beliebte Heilpflanze, die in Form von Tropfen oder Saft vorbeugend oder unterstützend eingenommen werden kann", so Meinhart. Eine unterschätzte Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern spielt das Darmmikrobiom – also nützliche Bakterien, die in unserem Darm leben. "Unterstützen kann man sie durch das richtige Futter wie präbiotische Lebensmittel – etwa Haferflocken, Hülsenfrüchte, Cichoriensalat oder Topinambur – oder mit Präbiotika aus der Apotheke. Probiotika dagegen enthalten gefriergetrocknete, lebende Bakterien, die unsere Darmflora wieder auf Vordermann bringen."

Wieder rasch gesund werden

Hat man sich doch einen Virus eingefangen, rät die Expertin zur Ruhe. Man sollte seinen Körper ernst nehmen, Anstrengungen vermeiden und sich ausruhen. "Wichtig ist auch, die Grenzen der Selbstmedikation zu beachten und rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen", erzählt Meinhart. In der Apotheke finden sich zahlreiche Hausmittel, um Erkältungen den Kampf anzusagen: "Nicht immer muss es ein Hustensaft sein, es gibt auch Lutschtabletten, Kapseln oder Brausetabletten. Man kann auch sekretlösende pflanzliche Mittel oder Meerwasser-Spülungen ergänzend verwenden."