Tipps zum Abnehmen

So purzeln die Kilos im neuen Jahr wieder runter

Die Feiertage können einer geplanten Diät schnell den Garaus machen. Wir holen zum Gegenangriff aus!

BEZIRK WAIDHOFEN/THAYA. Im Jänner ist bei vielen die Motivation zum Abnehmen besonders hoch, doch nur wenigen gelingt es, dauerhaft abzuspecken. Die Fitnessexperten vom Fit Aktivcenter in Waidhofen geben Tipps, wie es klappen kann.

Nicht zu hastig!

„Nicht zuviel auf einmal verlangen! Auch, wenn man schnell Resultate sehen möchte, sollte man Schritt für Schritt vorgehen und kleine Veränderungen einführen“, sagt Fitness- und Gesundheitstrainer Stefan Bittner. Wenn man normalerweise jeden Tag in die Naschlade greift, ist es sinnvoller, das auf bestimmte Tage zu reduzieren, an denen man sich etwas erlaubt, anstatt ganz darauf zu verzichten.

Mehr Gemüse und Eiweiß

Die Ernährung umzustellen, soll auch nicht bedeuten, sich nur mehr von Salat und Gemüse zu ernähren. „Es würde schon helfen, den Anteil an Gemüse und auch Obst deutlich zu erhöhen, auf ausreichend eiweißreiche Lebensmittel zu achten (Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte) und viel zu trinken – jedoch keine zuckerhaltigen Getränke oder gar Alkohol sondern Wasser, Tee und stark verdünnte Fruchtsäfte.“

Jeden Tag etwas bewegen

Bewegung ist wichtig, um den Kalorienverbrauch anzukurbeln. „Dafür muss man nicht zum Hochleistungssportler werden. Wöchentlich zwei bis drei, dem Fitness- und Gesundheitszustand angepasste Sporteinheiten sind zwar optimal, es geht aber vor allem auch um die tägliche Bewegung wie etwa spazierengehen", so Bittner.
Alleine Abnehmen ist schwer. Deshalb kann man sich in Fitnessstudios wie dem Fit Aktivcenter dazu beraten lassen. Mittels Inbody-Körperanalyse (Körperfett, Muskelmasse, Körperwasser, …) kann man den „Ist-Zustand“ erheben, um dann mit einem ganzheitlichen Konzept dem Körperfett den Kampf anzusagen.

Zur Unterstützung

Alternativmedizinerin Magdalena Weiss aus Heinreichs empfiehlt zusätzlich zu Sport und Ernährung, auch auf die Mittel der Natur zurückzugreifen, um eine Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen. „Ist die Seele gesund, ist auch der Körper gesund“, so Weiss.

Gesund ins neue Jahr

Na, auf den (gesunden) Geschmack gekommen? Nächste Woche geht es mit Krankenhäusern, niedergelassenen Ärzten und Primärversorgungseinrichtungen in unserer Serie weiter.