Ein gesünderer Lebensstil

Intuitives Essen und selbstbestimmte Fitness

Vollwertig essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Die Bezirksblätter haben nachgefragt, wie man die richtige Diät für die gewünschten Effekte findet und im Zusammenspiel mit sportlicher Selbstverwirklichung umsetzen kann.

Rund ums Abnehmen gibt es immer noch Irrglauben. Diätologin Lena Gießwein meint, dass es überhaupt nicht stimmt, dass man hungern muss, um auch abzunehmen: "Man soll nicht an gesunden Lebensmitteln einsparen, die Portionen müssen nicht kleiner sein." Auch Christoph Rath vom Fitnessstudio Laurus, stimmt ihr da zu: "Radikaldiäten oder eine zu geringe Kalorienaufnahme während der Abnehmphase können auf Dauer nicht eingehalten werden und sind gesundheitlich auch bedenklich."

Jojo-Effekt vermeiden

Christoph Rath warnt außerdem vor dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt: "Diäten sind zum kurzfristigen Erreichen von Zielen geeignet, da sie meist sehr restriktiv in die Ernährung eingreifen. Wird die Ernährung aber danach nicht an den persönlichen Kalorienbedarf angepasst, kommt es leider schnell zum Jojo-Effekt." Er sagt auch, dass man nicht zu schnell Resultate erwarten darf: "Man sollte sich bewusst werden, dass es sich um einen Marathon und nicht um einen Sprint handelt." Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für persönliche Trainingsziele sinnvoll, sondern auch für die Gesundheit des gesamten Körpers.

Energie pur

Für die Herzogenburger Köchin Maria Zeitlhuber bedeutet gesunde Ernährung einfach Energie pur. "Wenn ich nichts Gescheites, sprich Gesundes, esse, dann macht mir der Alltag keine Freude, alles ist mühsam, ich fühle mich schlapp. Durch selbstgekochte frische Ernährung fühle ich mich positiv, lebendig und fit", beschreibt sie. Sie findet auch, dass richtige Ernährung das Immunsystem stärkt: "Man merkt oft selbst am besten, was der Körper braucht. Zum Beispiel habe ich derzeit null Gusto auf Paradeiser oder Gurken, sondern auf Eintöpfe, Curries, Suppen, etc. Solche Gerichte wärmen mich und ich habe den ganzen Winter keine Erkältung."