Sport nach der Erkältung
Vorerst nicht mit Vollgas
Regelmäßige Bewegung ist erwiesenermaßen gut für das Immunsystem. Ist man jedoch einmal verkühlt, braucht der Körper Ruhe.
ÖSTERREICH. Auch die ambitioniertesten Sportler sind vor einer Erkältung nicht gefeit. Dann heißt es, den Körper zu schonen. Wer das nicht tut riskiert, dass sich die Verkühlung zu einer Nasennebenhöhlenentzündung auswächst oder im schlimmsten Fall sogar eine Herzmuskelentzündung mit fatalen Folgen.
Jetzt ist Pause
Es empfiehlt sich, mit einem moderaten Training frühestens einige Tage nach Abklingen der letzten Symptome abzuwarten. Die Belastung sollte 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz nicht übersteigen. Diese lässt sich anhand einer Faustformel errechnen. Für Männer gilt 220 minus Lebensalter, Frauen subtrahieren ihre Lebensjahre von 226.
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