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Die besten Übungen fürs Wandern

9. Juli 2019, 18:00 Uhr

Mit diesen Übungen wirst du fit für ausgedehnte Wanderungen
Foto: privat
hochgeladen von Kathrin Hehn

Österreich ist eine wahre Wandernation. Bei den landschaftlichen Gegebenheiten, die unser Land bietet, ist das natürlich nahe liegend.

Ab in die Berge

Laut aktuellen Umfragen ist Wandern die am zweithäufigsten ausgeübte Sportart der Österreicher, nach Schwimmen aber noch vor Rad fahren!
Mehr als die Hälfte aller Österreicher gehen zumindest ab und zu Wandern.

Vorbereitung ist wichtig

Kaum jemand bereitet sich dafür aber richtig vor. So entstehen immer wieder Verletzungen, die nicht sein müssen. Wie schon im letzten Artikel beschrieben, macht es deswegen Sinn, sich auf das Wandern vorzubereiten. Denn zum Wandern braucht man Kraft, Kondition und eine ordentliche Portion Ausdauer!
Jeder der auch nur ab und zu wandern geht, kann das Verletzungsrisiko mit der richtigen Vorbereitung minimieren. Das ebnet den Weg für längere und schönere Wanderungen, die vor allem noch mehr Spaß machen!

Ausdauer und Kondition

Wer nicht über die notwendige Grundlagenausdauer verfügt, für den kann Wandern schnell zur Qual werden. Die bekommt man am Besten durch Wandern über sanftes Gelände, beim Radfahren, Mountainbiken oder Nordic Walking.
Im Winter eignen sich Langlaufen und Skitouren besonders gut um die notwendige Ausdauer für den Wandersommer aufzubauen.