Das gute Leben
EXPERIMENT Lebensqualität verbessern, Abnehmen und Diäten - die verflixte Sache, Beitrag 12
- hochgeladen von Roland Wiednig
Bei Übergewicht ist abnehmen angesagt - aber reicht es einfach nur Gewicht zu verlieren? Wer gesund abnehmen will sollte Körperfett verlieren und keine Muskulatur. Leider ist meist auch viel Muskelmasse betroffen, besonders bei Crash Diäten die eine rasante Gewichtsreduktion versprechen. Ein fataler Boomerang.
Dazu sollte man wissen, dass ab einem Alter von 30 auch ohne Diäten und falsche Ernährung sukzessive die Muckis weniger werden wenn nichts dagegen unternommen wird.
Werden Muskeln nicht benutzt geht es ihnen an den Kragen. Muskelmasse wird im Sinne eines ökonomischen Energiesystems eingespart, frei nach dem Motto "use it or loose it".
Kommen noch bedenkliche Crash Diäten dazu geht's noch schneller und irgendwann überwiegt das Körperfett, auch bei vermeintlich normalgewichtigen Zeitgenoss/innen.
Tipps um gegenzusteuern: Finger weg von Diäten, die hohen Gewichtsverlust versprechen. Stattdessen eine gesunde Ernährung unter Berücksichtigung der persönlichen Kalorienbilanz. 2 bis 3mal pro Woche Bewegung die auch anstrengend ist. Je nach gesundheitlichen Zustand und körperlicher Verfassung flottes Gehen oder leichtes Laufen mit Gehpausen, Radfahren, Ergometertraining, Stepper & Co. Besonders empfehlenswert ist ein kontrolliertes und angemessenes Krafttraining anfangs mit guter Anleitung.
Viel Bewegung im Alltag.
In diesem Sinne raus aus der Couch und rein ins Leben.
Liebe Grüße
Roland Wiednig
office@orangebase.at
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