Gesundheit in Niederösterreich

Viele Wege führen zu einem guten Schlaf

Wie wichtig guter Schlaf ist, merken wir oft erst dann, wenn er uns fehlt: Schlafstörungen können auch zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen. In unserer Gesundheitsserie widmen wir uns in dieser Woche ganz dem Thema Schlaf.

NIEDERÖSTERREICH. Rund 30 Prozent aller Österreicher leiden unter Schlafstörungen - diese wirken sich auch ganz wesentlich auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Zwischen dem guten, alten Schäfchenzählen und dem Griff zum Schlafmittel gibt es aber auch noch einige andere (Haus-)mittel, die uns einen guten Schlaf bescheren können. 

Wechselwirkung von Psyche und Schlaf

Ein guter Schlaf ist wichtig, um unser Leben in vollen Zügen genießen zu können, denn:

„Die Psyche und der Schlaf beeinflussen sich gegenseitig sehr stark“,

weiß die systemische Familientherapeutin Evitimiya Radeva Kulnigg aus Purkersdorf. Psychische Probleme und Schlafstörungen bedingen sich wechselseitig: Schlafstörungen können durch psychische Probleme auftreten, aber diese auch verstärken oder auslösen. Zu wenig Schlaf schadet unserer Psyche und bei einem instabilen psychischen Zustand kommt oft als Folgesymptom verschlechterter Schlaf. Dennoch ist zu sagen, dass man nicht psychisch krank sein muss, um schlecht zu schlafen. Grundsätzlich beeinflussen alle Faktoren, die jemanden beunruhigen, unseren Schlaf. Übermäßiger Stress und Aufregung sind hierbei die häufigsten Ursachen.

Den Schlafstörungen auf der Spur

Im Schlaflabor des Landesklinikums Hochegg (Bezirk Neunkirchen) erforscht Oberarzt Rudolf Pokorny den Grund für unsere Schlaflosigkeit. 

"Im Schlaflabor wird eine sogenannte Polysomnografie durchgeführt, dabei werden während einer ganzen Nacht viele verschiedene Parameter wie z. B. EEG, Sauerstoffsättigung, EKG, Atmung und Schnarchen aufgezeichnet",

erklärt Pokorny. Die gesammelten Informationen ergeben ein Gesamtbild aus dem sich beurteilen lässt, ob normaler oder gestörter Schlaf vorliegt. Pokorny: "Es wird vor allem ein sogenanntes Hypnogramm erstellt, hier sieht man den Ablauf der verschiedenen Schlafstadien und ob dieser der Norm entspricht", so der Arzt. Insgesamt werden im Schlaflabor Hochegg jährlich rund 2.000 Polysomnografien durchgeführt.

Kräuter für gesunden Schlaf

In Scheibbs beschäftigt sich die Arbeitskreisleiterin der Gesunden Gemeinde, Marlene Maschek, als Pädagogin und Aroma-Fachberaterin unter dem Namen "Walderbse" mit Heilkräutern aller Art.

"Meine Lieblingskräuter mit schlaffördernder und beruhigender Wirkung sind: Lavendel, Hopfen und Zitronenmelisse",

verrät Maschek. Diese könnten laut der "Kräuterhexe" aus Purgstall als Tee am Abend getrunken werden. Die Teemischung besteht aus zwei Teilen Zitronenmelisse und je einem Teil Lavendelblüten und Hopfen. Von dieser Mischung übergießt man einen Teelöffel mit 250ml heißem Wasser und lässt das Ganze fünf bis zehn Minuten ziehen, ehe man den Tee schließlich vor dem Schlafengehen trinkt.

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