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Tipps, damit Kinder in der dunklen Jahreszeit fröhlich bleiben

Unter den kürzeren und dünkleren Tagen leiden wohl wir alle – nicht zuletzt auch Kinder und Jugendliche. Mit einigen praktischen Schritten kann man ihnen aber ohne großen Aufwand durch diese Zeit helfen.

OÖ. Mit neun einfachen Tipps kann man nicht nur sich selbst, sondern auch die Kinder fröhlich durch die dunkle Jahreszeit bringen.

30 Minuten Bewegung im Freien

Denn selbst schwaches Tageslicht ist besser als die stärkste Lampe, und Bewegung stärkt Körper, Seele und Geist! Wichtig: Es geht um Bewegung, nicht Spitzensport – schon ein kurzes Geocaching oder eine Runde mit Freunden hilft und macht auch noch Spaß.

Den Winter willkommen heißen

Es gibt Dinge, die kann man am besten im Winter machen, z.B. eine Lesestunde mit heißem Tee genießen, schon um 18 Uhr eine Nachtwanderung mit Taschenlampe machen oder die Stimmung von Adventmärkten samt ihren Düften atmen. Jetzt erleben – denn im Frühling ist es dafür zu spät!

Freunde treffen

Manche Feste fallen in die dunkle Jahreszeit, etwa bei uns Weihnachten und Neujahr – und andere können Eltern gezielt schaffen, um Kindern Anlässe für Spaß mit Freunden zu bieten. Oft genügt aber auch ein spontanes Treffen oder aber ein „Jour fixe“ mit einer Freundesrunde und Spielen jede zweite Woche.

Glücksfaktor Musik hören

Musik hat eine unglaubliche Stärke, die Persönlichkeit in ihren tiefsten Schichten zu erreichen und froh zu machen. Finden Sie heraus, welche Musik Ihre Kinder besonders vergnügt macht, und sorgen Sie dafür, dass diese auf Knopfdruck verfügbar ist und im Hintergrund läuft, wenn es draußen dunkel wird.

Fröhliche Farben nutzen

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, das Kinderzimmer einzufärben. Das kann mit Wandmalerei ebenso geschehen wie Wandtattoos, Postern, Teppichen, Pölstern, Möbeln etc. Auch bunte Lampen und Deko-Elemente helfen – und machen die Dämmerung zu einem Höhepunkt.

Frohmachende Routinen einplanen

Um in Schwung zu kommen und zu bleiben, sind gerade im Herbst und Winter oft längere „Anläufe“ nötig. Motivieren Sie Ihre Kinder dazu, etwa was Duschen oder Baden betrifft, Anrufe bei Großeltern, gemeinsame Lese- oder Kuschelstunden.

Stimmungsaufheller konsumieren

Dazu gehören eisenhaltige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Magnesium, Vitamin C, dunkle Schokolade, Heidelbeeren oder andere Beerenfrüchte, Vollkornbrot, Chili oder Johanniskraut. Manches davon gibt’s auch in der Apotheke.

Störfaktoren ausschließen

Wenn Sie bemerken, dass etwas die Stimmung Ihrer Kinder immer wieder trübt, nehmen Sie es nicht ruhig hin. Vielleicht hilft schon eine Änderung im Tagesablauf oder im Medienkonsum, um die Laune langsam wieder zu heben. Eltern haben das Recht und die Pflicht, zum Wohl der Kinder in Gewohnheiten einzugreifen.

Anderen Menschen helfen

Es klingt vielleicht altmodisch, aber der Blick auf andere, die Hilfe brauchen, kann auch bei Kindern Wunder wirken. Eine kleine Aufgabe, die zu Dank und Anerkennung führt, ist befriedigender als stundenlanges Computerspielen, formt den Charakter und kann Beziehungen stiften, die viele Jahre anhalten.

„Was für Erwachsene gilt, gilt noch mehr auch für Kinder: Wir sehnen uns nach Wärme, Sonne, Licht – und brauchen darum im Winter Ideen, um bis zum nächsten Frühjahr durchzuhalten. Mit etwas Kreativität und Hausverstand kann man recht schnell gute Ideen sammeln und umsetzen – auch wenn das Budget nicht groß ist. Die besten Schritte sind auch hier keine Frage des Geldes, sondern des guten Willens. Und den haben sicher alle, die ihre Kinder lieben.“ sagt Martin R. Geisler, Generalsekretär der ApoLife Apothekengruppe dazu.