Wasser

Die Freude am Trinken will gelernt sein

Unter einer fehlenden Flüssigkeitszufuhr leidet nicht nur der Kreislauf, sondern auch Motivation, Konzentration und Leistungsfähigkeit – das gilt für Groß ebenso wie für Klein. Wie man Kinder und Jugendliche dazu animiert, selbstständig und regelmäßig zur Wasserflasche zu greifen, weiß Jutta Mittermair von Gasteiner Mineralwasser.

SALZBURG. Ob im Freibad, im Kinderzimmer oder wenn die Schule in wenigen Wochen wieder losgeht – damit die Kleinsten voller Elan durch den Tag kommen, ist ein gesundes Trinkverhalten das A und O. Doch: Richtig und ausreichend trinken will gelernt sein. „Da Kinder noch kein ausgeprägtes Durstempfinden haben, sind Eltern gefragt, die Kleinsten zum Wassertrinken zu motivieren“, weiß Jutta Mittermair von Gasteiner Mineralwasser und hat einige Tricks für diese verantwortungsvolle Aufgabe parat:

• Wasser stets griffbereit halten

„Kindern und Jugendlichen wird – abhängig vom Alter, den Temperaturen und dem Aktivitätspensum – empfohlen, mindestens einen bis 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken“, so Mittermair. Daher sollten Eltern einen steten und möglichst unkomplizierten Zugang zu Wasser sicherstellen, wie die Expertin rät: „Denken Sie daran, Wasser nicht nur zu jeder Mahlzeit zu reichen, sondern auch im Kinderzimmer, im Auto oder im Garten leicht zugänglich zur Verfügung zu stellen." Neben dem Wasser, das aufgrund seiner zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteile mit Abstand der beste Durstlöscher ist, sind aber auch fruchtige Erfrischungen bei Kindern, wie bei Erwachsenen, sehr beliebt.

• Kindern beibringen, selbstständig zu trinken

In den eigenen vier Wänden können Mütter und Väter stets einen Blick darauf behalten, dass ihr Nachwuchs auch genügend trinkt. Wenn die Schule jedoch in einigen Wochen wieder losgeht, ist der selbständige Griff zur Trinkflasche gefragt. „Studien zufolge werden Volksschulkinder seltener übergewichtig, wenn in ihrer Schule ein Wasserspender zur Verfügung steht und LehrerInnen regelmäßig zum Trinken animieren. Da dies aber nicht immer gegeben ist, gilt es, die Kleinsten zur Selbstständigkeit zu erziehen. Eine bunte Trinkflasche, die Sie Ihrem Kind jeden Tag in die Schule mitgeben, kann als Motivator fungieren, regelmäßig und ausreichend zu trinken“, rät die Wasserexpertin.

• Das Auge trinkt mit

Besonders bei jüngeren Kindern gilt: Das Auge trinkt mit. Und so kann es sich lohnen, gemeinsam mit den Kleinsten loszuziehen, um die passende Wasserflasche zu finden. Ob Disney-Figuren, bunte Tiere oder lustige Comics – mit dem richtigen Motiv greift der Nachwuchs plötzlich stolz und ganz von selbst zur Trinkflasche. Wiederverwendbare Strohhalme in kinderfreundlichen Designs können zusätzlich Abhilfe schaffen.

• Als Trinkvorbild fungieren

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Mütter und Väter ebenso wichtig wie für ihren Nachwuchs. „Es ist kein Geheimnis, dass Kinder ihren Eltern nacheifern. Gehen Sie daher mit gutem Beispiel voran und achten Sie darauf, regelmäßig zu trinken. Erwachsene sollten mindestens 1,5 Liter pro Tag zu sich nehmen. Eine Regel, an der man sich ebenso gut orientieren kann, ist zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilo Körpergewicht zu trinken“, sagt Wasserexpertin Jutta Mittermair.

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