Gesundheit sitzt im Darm

„Der Verdauungstrakt ist von einer Schleimhaut ausgekleidet die von ca. 400 – 500 Bakterien besiedelt ist, die physiologische Darmflora. Die Darmflora spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit, hier sitzen 80 % unseres Immunsystems“, sagt Ernährungstrainerin Franziska Dopf.
Somit ist es enorm wichtig unseren Verdauungstrakt auch gesund zu halten denn:„Nur eine gesunde Darmflora garantiert eine optimale Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.“ Oftmals werden kleinere Beschwerden übersehen und die Verdauungsprobleme sind schon im vollen Gange. Der Darm ist ebenfalls ein wichtiger Teil des Nervensystems und kann bei starker emotionaler Belastung, wie zum Beispiel Stress den Magen und das Verdauungssystem verstimmen. Blähungen, Durchfall oder Magendrücken sind die Folge. Um den Verdauungstrakt Gesund zu halten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unumgänglich.
„Auch regelmäßiger Stuhlgang ist somit enorm wichtig damit pathogene Keime möglichst nicht an der Darmschleimhaut haften können. Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel (z. B. Sauerkraut) sind wie eine Zahnbürste für unseren Darm und natürlich hilft regelmäßiger Sport bei der Verdauungsarbeit“, so Dopf. Alkohol, zu viel Zucker und tierische Fette sollten vermieden werden, denn das ist schlecht für die Verdauung. Außerdem ist es die Hauptursache für die Zunahme von Darmkrebs. Lieber sollen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, pflanzliche Öle, sowie Joghurts und Buttermilch auf den Tellern landen. Ab dem 50. Lebensjahr, wird empfohlen alle fünf bis zehn Jahre eine Vorsorgeuntersuchung durchführen zu lassen. Das wichtigste jedoch ist, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten zwei bis drei Liter pro Tag und wenn möglich Wasser oder Mineralwasser, alle Arten von Tee und ungesüßte Fruchtsäfte. Bei Verstopfung ist es ratsam jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser zu trinken.