GEHEN
- hochgeladen von petra belschner
GEHEN:
"Unser GEHEN sollte einen genau definierten Anfang und ein festgelegtes Ende haben. Verlange weniger von dir, aber halte durch, was du dir vornimmst. Dies können fünf oder nur drei Minuten sein, in denen wir in unserer Wohnung, unserem Garten, in einem Park oder an jedem anderen Ort langsam auf und ab gehen und unsere Konzentration auf die Schritte und auf das Gehen selbst lenken.
Es ist ganz einfach: gehe langsam und natürlich. Richte deine Aufmerksamkeit nur auf das Gehen selbst, auf den Kontakt der Füße mit den Schuhen und dem Boden, auf die Beschaffenheit des Bodens, auf die Bewegung der Beine.
Betrachte alles mit freundlicher Aufmerksamkeit. Der Atem und der Körper, die Eindrücke Ihrer Sinne und die Gefühle und Gedanken, die kommen und gehen, nicht nachspüren, nicht festhalten und jeweils sofort wieder in die Freiheit entlassen, sobald sie auftauchen: das sind die Objekte unserer Aufmerksamkeit.
Wir sollten nicht zwanghaft langsam sein, wir können normal oder sogar rasch gehen, wichtig ist, dass wir in Kontakt mit uns, mit den Empfindungen der Sinne und unserer Umwelt bleiben.
Gehen als Seelentraining, Geistestraining. Dies bedeutet, dass nicht meine momentane Lust oder aktuelle Bedingungen bestimmend sind, sondern meine grundsätzliche Entscheidung, meinen Geist auf diese Weise zu trainieren.
Gehen ist bei Regen, Wind und Schnee möglich, ist immer zu empfehlen und sollte bei jedem Wetter und bei jeder Tages- oder Nachtzeit realisiert werden. Die Kleidung sollte einfach dem Wetter entsprechen. Es ist empfehlenswert, keine Taschen oder Rucksäcke dabei zu tragen, um die konzentrierte Bewegung nicht zu erschweren. Bequeme Schuhe sind hilfreich. Das Handy wird aus- oder leise gestellt.
Unser Geist ist nicht verschlossen und abgesondert, er ist offen und frei. Wir sehen die Menschen, die uns begegnen und nehmen sie genauso an, wie jeden anderen Sinnesimpuls: mit einer stabilen, würdigen und freundlichen Offenheit. Wir schauen ihnen kurz in die Augen und grüßen sie, wenn ein Moment der Aufmerksamkeit auch dies möglich macht."
Petra
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