Honig mit Milch, Kräutertees und mehr

So schläft es sich besser

Im nächsten Teil unserer Gesundheits-Serie dreht sich alles um das Thema „Schlaf“. Was ist eigentlich an „Schlaf gut“-Tees, Kräutertees und Milch mit Honig dran? Und wie beeinflusst die Liegeposition unseren Schlaf? Wir haben für euch nachgefragt. 

ST. PÖLTEN. Für einen schlechten Schlaf beziehungsweise für das schlechte Einschlafen gibt es viele Gründe: Stress, schlechte Matratzen und noch mehr. Das weiß auch Libuse Schallhammer von der Apotheke Süd in St. Pölten.

Milch mit Honig und mehr

„Wir sind nicht mehr im Einklang mit unserem Körper und der Natur. Wir schieben immer alles von uns weg“, weiß Schallhammer. Der Kopf rattert abends, man kann nicht einschlafen, weil man zum Beispiel noch an viele Dinge denken muss, …  das kann auf den Stress, den man tagsüber hat, zurückzuführen sein.

„Darum sollte man schauen, dass man den Stress unter tags unter Kontrolle bekommt. Und vor dem Schlafengehen sollte man zwei bis drei Stunden vorher Ruhe haben, Bewegung machen oder an die frische Luft gehen“,

empfiehlt sie.

Es gäbe aber auch Antistresskapseln, die einem helfen können, den Stress unter dem Tag unten zu halten. Diese bekommt man rezeptfrei in jeder Apotheke. „An Milch mit Honig ist tatsächlich etwas dran“, erklärt sie. Denn dadurch kann man sich besser entspannen und es wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol eingebremst. Weiters können Tees, ätherische Öle oder Kissensprays bei leichtem Stress beruhigend wirken.

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Der Selbsttest

Unsere Redakteurin Tanja Handlfinger kennt das Problem, mit dem nicht gut einschlafen können, nur zu gut. Ganz bewusst probierte sie verschiedenes aus: Vom Buch lesen, Fernsehen, „nichts tun“ bis hin zu Tees und Milch mit Honig. Fazit: Es wird wohl auch auf den Typ Mensch ankommen – am besten kann unsere Redakteurin einschlafen, wenn sie vor dem Schlafengehen eine Serie oder einen Film ansieht und dabei eine Tasse Tee trinkt. Die Fitnessuhr zeigt an: Im Schnitt schläft sie fünf bis sieben Stunden, davon 2–3 Stunden im Tiefschlaf, den Rest ist laut der Uhr leichter Schlaf. Und: Je weniger Stunden Schlaf, um so fitter und munterer ist sie am nächsten Tag.

So beeinflusst uns das richtige Liegen unseren Schlaf

Marvin Till, Geschäftsführer von schlafTEQ Wien und St. Pölten, weiß: „Der wichtigste Regenerationsprozess findet nachts statt. Das ist für unseren Körper essenzielle, ob physisch (Muskelaufbau, Wachstumshormone) oder mental. Guter Schlaf ist für das emotionale Gleichgewicht und auch für die Konzentration sehr wichtig.“ Aber damit man gut schlafen kann, sei auch die Matratze entscheidend. „Je älter man wird, umso empfindlicher werden unsere Gelenke“, erzählt der Experte und weiter, „eine Kombination aus einer festen Matratze, die den Körper stützt, und einer weichen, die den Körper entlastet, ist das beste für den Körper.“ Der Körper sollte sich die Lagerung aussuchen können und kann so davon profitieren. Oft würden Menschen in einer Schonhaltung schlafen. „Man sollte unbedingt durckentlastend liegen. Das schont die Gelenke, die Hüfte, die Schultern und die Taille.“

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