Laufen

Liebe LauffreundInnen, die Saison 2023 habe ich mit dem Feistritztal-Halbmarathon und meiner besten Halbmarathon-Zeit seit Jahren sehr erfolgreich abgeschlossen. Mein erster Halbmarathon in diesem Jahr, der BadSoossBrunn-Lauf, der auch zur Thermentrophy zählt brachte mir die schlechteste Halbmarathon-Zeit seit über 10 Jahren - und war trotzdem ein Erfolg für mich. Neinein, ich war nicht verletzt, krank oder sowas. Nur ziemlich faul während des Winters und ... aber das ist eine andere Geschichte...

Liebe LauffreundInnen, obwohl der Wiener Höhenstraßenlauf Europas ältester kontinuierlich durchgeführter Straßenlauf ist und heuer zum 75. Mal stattfindet ist er bisher spurlos an mir vorübergegangen. Nachdem mir aber meine Lauffreunde Erhard Baurek und Ralf Zehenthofer kürzlich davon erzählt haben war mir klar: Das muß ich ändern! Eigentlich hatte ich dieses Wochenende den Höllenstein-Trail in Kaltenleutgeben vor, ein Lauf, der letztes Jahr erstmals stattgefunden hat und der mir sehr gut...

Auf die Plätze, fertig, los: Der 20. Ebreichsdorfer Stadtlauf ist Geschichte - und geschichtsträchtig. Knapp 400 Läuferinnen und Läufer waren am Start. Besonders stark vertreten: die Jugend. Pfarrer Pawel Wojciga zeigte beachtliche sportliche Leistung und "errennt" sich einen Stockerlplatz. EBREICHSDORF. Bürgermeister LAbg. Wolfgang Kocevar und Vizebürgermeister Christian Pusch zeigten sich begeistert über den erfolgreichen 20. Stadtlauf in Ebreichsdorf, bei dem erstmals auch das Finale des...

Liebe LauffreundInnen, dieser Lauf wird mir lange in Erinnerung bleiben. Nicht so sehr wegen der Strecke (zwei flache Runden zu 4.7Km, teilweise Asphalt, teilweise Feldwege und ein wenig Laufbahn) oder meiner Leistung - das war alles ganz OK und auch durchaus einen Bericht wert aber ... der Reihe nach. Der Traiskirchen-Run ist der 8. von 10 Läufen der Thermentrophy. Und der Thermentrophy-Gesamtsieg in der Klasse M60, mein Saisonziel für die erste Jahreshälfte, ist bereits in greifbare Nähe...

Liebe LauffreundInnen, nachdem ich die erste Lauf-Saisonhälfte erfolgreich hinter mich gebracht habe (das Ziel war der Sieg in der Thermentrophy-M60-Wertung :-) ist jetzt 3 Wochen Regenerationspause angesagt bevor es Ende Juli weitergeht. Und ich habe endlich Zeit ein paar der Laufberichte, die halbfertig in der "Schublade" liegen, fertigzustellen. Hier in Kürze die ersten vier Läufe meiner heurigen Saison. Auch wenn sie schon einige Zeit zurückliegen - die die mit dabei waren können...

Liebe LauffreundInnen, heuer war ich zum ersten Mal beim Akademiepark-Lauf in Wr. Neustadt mit dabei. 10Km, 4 Runden zu 2,5Km. Eigentlich laufe ich nicht gerne irgendwo mehrere Runden aber erstens möchte ich heuer bei der Thermen-Trophy meine Altersklasse gewinnen und dieser Lauf gehört dazu. Und zweitens kenne ich viele Leute vom Veranstalter HSV Marathon Wiener Neustadt, habe dort viele Freunde und Bekannte. Und so stehe ich um 9:30 bei frühsommerlichen Verhältnissen am Start und werde...

Liebe LauffreundInnen, mein Bericht zum Velo-Run Helenental-Halbmarathon ist ein kleiner Roman geworden. Wer den nicht lesen will hier in Kürze: Der Velo-Run HM ist keine "schnelle" Strecke für persönliche Rekorde. Ziemlich wellig, mit Schotterpassagen und diesmal viel Gegenwind. Aber er ist landschaftlich sehr schön und abwechslungsreich und - wenn man seinen Laufrhythmus an die Gegebenheiten anpasst - wunderbar zu laufen. Mir ist das diesmal gut gelungen, ich habe den Lauf genossen und die...

Liebe LauffreundInnen, der "Cold Mountain Run" in Lichtenegg/Kaltenberg in der Buckligen Welt ist ein "Neuling" bei der Buckltour aber - das kann ich gleich sagen - für mich eine absolute Bereicherung! Abgesehen davon daß die Fahrt von Grimmenstein hinauf nach Kaltenberg landschaftlich und fahrerisch ein Genuß ist und die Ortschaft und die Wallfahrtskirche "Maria Schnee" unglaublich hübsch und idyllisch oben am Hügel sitzen hat auch der Lauf über 8,5Km und gut 250Hm seine "Spezialitäten", doch...

26. März 2022, VIRTUELLER LAUF Tree Running Natur im Garten Gemeinsam bepflanzen wir Niederösterreich ------------------------------------------ Bäume säubern unsere Luft, produzieren Sauerstoff, spenden Schatten, kühlen bei Hitze die Umgebung und sind Lebensraum für unzählige Lebewesen. Schon ein einzelner Baum sorgt somit nachhaltig für eine bessere Umwelt und ein gesteigertes Wohlbefinden. Mit der Teilnahme an unserem „Natur im Garten“ Tree Running am 26. März 2022 sorgst Du nicht nur für...

Drei Läufe in 8 Tagen, 3x Klassensieg in der Altersklasse M60 - was soll ich dazu sagen? Zuerst der Wienerwaldlauf bei Sittendorf, dann der Airfield Night Run 5k (Bericht und Fotos kommen noch) in Bad Vöslau und 36 Stunden später der Badener Stadtlauf 10k ... also erstmal: Ich freue mich riesig, daß ich meine AK bei diesen drei recht unterschiedlichen Läufen gewinnen konnte. Jeder dieser Läufe hat eine besondere Bedeutung für mich, der Badener Stadtlauf ist - neben dem Velo-Run, mein...

Was soll ich bloß machen wenn ich wegen Meniskusproblemen derzeit keinen Bergmarathon laufen kann? Genau! Ich zerlege ihn in seine Einzelteile und laufe die nacheinander, alle 1-2 Wochen ein Stückerl! Sehr hilfreich ist dabei der Lauf-Cup der Buckl-Tour, die mir schon ein paar Puzzlesteine geliefert hat. Wie zum Beispiel den Gfieder Geländerlauf bei dem es rauf- und runterging oder den Hutwisch Berglauf bei dem es nur bergauf ging und die ich beide ganz gut hinbekommen habe. Aber manchmal gibt...

Nachdem ich heuer nach längerer Zeit wieder einmal die Buckl-Tour (https://buckltour.at) laufe stand ich nach Jahren wieder beim Hutwisch-Berglauf in Bad Schönau in der Buckligen Welt am Start. Die "Rohdaten" zu diesem Berglauf sind moderat: 5,5Km lang, 430 Höhenmeter, am Ende noch 100 Stufen hinauf auf die Kernstockwarte. Die 100 Stufen fallen heuer allerdings Corona zum Opfer. Wie auch immer, ein netter kleiner Lauf den ich Leuten, die mal einen Berglauf ausprobieren wollen sehr empfehlen...

Liebe LauffreundInnen, seit 7 Monaten, seit dem Lindkogel-Trail bin ich kein Rennen mehr gelaufen. Zuerst absichtlich (Winter ist Regenerationszeit), dann unabsichtlich wegen meines Meniskusrisses. Doch letzten Sonntag war es wieder soweit: Bei "Vösendorf LÄUFT" traute ich mich - zwar noch nicht ganz fit und ohne ernsthaftes Tempotraining, aber doch - auf die 5000m-Distanz. Ich wollte einfach mal wieder die Rennatmosphäre erleben und schauen, wie einerseits mein Knie einen 5000er aushält und wo...

Liebe LauffreundInnen, nur 6 Tage nachdem ich den Wolfgangsee-Lauf fürchterlich verhaut habe steht schon wieder ein schneller Lauf auf dem Programm, der Feistritztallauf. Und ich weiß nicht so recht wie ich den angehen soll. Einerseits spüre ich noch den Wolfgangseelauf in den Beinen, andererseits bin ich unsicher was ich derzeit im Flachen überhaupt drauf habe. Normalerweise sollte eine 1:27er Zeit, also ein Schnitt von ca. 4:10/Km, möglich sein aber im Salzkammergut hatte ich auch geglaubt...

"Es woa stoa hoat!" steht am Leibchen der Phyrn-Priel-Trophy und aus meiner Sicht muß ich sagen: Das stimmt zu 100%. Das war der schwierigste, anspruchsvollste Marathon-Trail den ich bisher gelaufen bin. Die Speedtrail-Strecke kannte ich ja vom Vorjahr und auch die ist mit knapp 20Km und etwa 1200Hm nicht gerade fad. Aber im Vergleich zur Marathon-Strecke mit 43Km und 2500Hm ist sie nur eine Aufwärmübung. Zunächst mal habe ich mich sehr gefreut, gleich am Freitag bei meiner Ankunft viele...

Liebe LauffreundInnen, den Velo-Run 10k habe ich mir als Generalprobe für den Wachau-Halbmarathon vorgenomme. Ziel war, mein geplantes HM-Tempo von etwa 4:00/Km zu laufen, dabei aber nicht 100% Einsatz geben zu müssen sondern möglichst locker und entspannt zu bleiben, auf das Laufgefühl zu achten ... und zu schauen was dabei herauskommt. Nun, bis Km 7 hat das recht gut geklappt, alles schön flüssig und entspannt, dann war es aber vorbei mit der Leichtigkeit. Der Ehrgeiz meinte "Streng dich ein...

Liebe Lauffreundinnen, eine Woche vor dem Wappenlauf bin ich den Ötscher Mountain Run gelaufen. Obwohl die Strecke wegen Schechtwetters verkürzt wurde sind 18Km mit knapp 1000 Höhenmetern nichts was ich so "nebenher" verkrafte. Zwar ist mir der Ötscher-Lauf sehr gut gelungen und hat auch riesen Spaß gemacht doch die brutal steilen Bergabstücke haben meine Oberschenkel noch 3 Tage lang brennen lassen. Dazu habe ich mir noch eine Verkühlung eingefangen und mir für den Tag vor dem Wappenlauf auch...

Liebe LauffreundInnen, die Voraussetzungen für den Badener Velo-Run durch das Helenental waren für mich nicht gerade positiv. Vor gut einer Woche habe ich den Sunset-Run in Berndorf vermurkst (durch eigene Dummheit ;-) und mir zu allem Übel auch noch eine Oberschenkelzerrung zugezogen. Also war es erstmal für 3 Tage nichts mit dem Laufen. Nach dem Besuch beim Arzt hieß es dann "10 Tage nur ganz vorsichtig laufen!". Oweh, damit war der Helenental-Halbmarathon auf den ich mich seit Wochen gefreut...

Liebe LauffreundInnen, der Hohe Lindkogel, bei uns auch als "Eisernes Tor" bekannt, ist als der höchste Berg in der Umgebung von Baden ein beliebtes Wander-, Lauf- und Mountainbike-Ziel. Auch ich bin in Begleitung von "Kira" oft auf seinen Pfaden und Steigen unterwegs und immer wieder überrascht was für tolle Gräben, Flußlandschaften und Urwälder es zwischen dem Helenental und dem Gipfel zu entdecken gibt. Und schon oft habe ich mich gefragt: Warum gibt es hier noch keinen Traillauf? OK, es...

Liebe LauffreundInnen, am 12. Juni war wieder einmal der Wappenlauf Siegenfeld - Heiligenkreuz. Dieser Lauf hat für mich eine ganz besondere Bedeutung - es ist der Lauf der mich zum Traillaufen gebracht hat. Ich kann mich noch gut erinnern: Vor vielen Jahren, bei meiner ersten Thermentrophy-Saison, habe ich vor dem Rennen die Wanderkarte studiert und gegrübelt: "Wahnsinn, wie mach ich das bloß? Erst geht es fast 100 Höhenmeter bergauf, dann im Wald bergab und wieder ein Stück bergauf, runter...

Liebe LauffreundInnen, der Kürnberg-Speedtrail ist ein ganz neuer Lauf der heuer erstmals ausgetragen wurde. Er führt um- und durch den Kürnbergwald westlich von Linz. Die Strecke ist mit 26Km Länge und 1050 Höhenmetern im Rahmen des Üblichen. Doch wenn man das Höhenprofil betrachet wird schnell klar - das ist KEIN gewöhnlicher Lauf! Das sieht aus wie mein Pulsdiagramm bei einem Intervalltraining - pausenlos rauf - runter - rauf - runter, 6x auf der ganzen Strecke - ausruhen und gleichmäßig...

Liebe LauffreundInnen, nachdem mich meine Verkühlung beim Badener Meilenlauf ordentlich gebremst hat habe ich schweren Herzens den Harzberg-Sprint und den Wegerl-Lauf im Helenental ausgelassen um für den Piestingtal-Halbmarathon einigermaßen fit zu sein. Nunja, manchmal soll weniger mehr sein! Außerdem ist das heuer mein erster (ja, wirklich!) flacher Halbmarathon, ich habe keineswegs darauf hintrainiert und sollte mit etwas Respekt an die Sache herangehen - auch wenn ich dieses Jahr viele...

Liebe LauffreundInnen, vor 2 Jahren war ich bereits beim Benefiz-Berglauf Hochwolkersdorf der zur Buckl-Tour zählt und hab festgestellt: Ein kleiner aber feiner Lauf. Inzwischen wurde die Strecke etwas geändert, sie ist um ca. 2Km auf 6,4Km Länge angewachsen aber die 200 Höhenmeter sind gleichgeblieben. Auch heuer laufe ich wieder die Buckl-Tour und wüde gerne - so wie in den letzten beiden Jahren - die 50er Klasse gewinnen. Bereits voriges Jahr ist mir der Heinz ganz schön im Nacken gesessen,...

Liebe LauffreundInnen, der Wachau-Halbmarathon und ich, das ist eine nicht ganz unproblematische Beziehung. So manches "Hoppala" ist mir da schon passiert, andererseits auch meine erste Zeit unter 1:30. Heuer stehen die Zeichen wieder einmal gut. Meine letzten Rennen sind erfolgreich verlaufen, ich hab keine Verletzungen oder sonstige Beschwerden und der Klassensieg am Samstag beim Berglauf von Hochwolkersdorf hat der Motivation einen zusätzlichen Schub verliehen. Das Wetter soll schön, warm...