Hitze in Tirol

Diese Dinge solltest du bei Hitzewellen vermeiden

Der Sommer ist da, und mit ihm bringen uns die Hitzewellen eine extra Portion Sonne, Schwitzen und Badevergnügen. Doch während wir den Sommer in vollen Zügen genießen möchten, ist es wichtig, auch auf unsere Gesundheit zu achten. Deshalb haben wir euch eine Liste an Dingen zusammengestellt, die ihr bei einer Hitzewelle besser vermeiden solltet.

Essen, Kleidung und Freizeit

Im Grunde ist es schon heiß genug, da müssen wir nicht auch noch stundenlang vor dem Ofen stehen, um ein Gourmet-Meisterwerke zu zaubern. Außerdem, wer braucht schon warmes Essen, wenn man sich sowieso schon wie ein Grillhähnchen fühlt? Also, schnappt euch einen erfrischenden Salat oder ein leckeres Sandwich und halte eure Küche schön kühl.

Achtet auf euer Outfit! Zwar will jeder gut aussehen - auch bei extremer Hitze – aber man muss sich nicht unbedingt wie ein Eskimo anziehen. Auch lockere, luftige Kleidung aus leichtem Stoff kann sehr modisch sein. So könnt ihr den Sommer auch trendig in vollen Zügen genießen. 

Und natürlich ist Bewegung wichtig, aber bei einer Hitzewelle muss man es aber nicht übertreiben. Wenn die Sonne hoch am Himmel steht und das Thermometer verrückt spielt, ist es besser, intensive Workouts oder Marathonläufe auf einen kühleren Zeitpunkt zu verschieben. Geht raus und genießt die Natur, aber wählt Aktivitäten, die weniger anstrengend sind, wie zum Beispiel einen entspannten Spaziergang oder eine Wasserschlacht im Garten. 

Saune im Büro und im Auto?

Ihr arbeitet im Büro und das Büro gleicht einer Sauna? Das solltet ihr vermeiden oder mit ein paar Tricks zumindest erträglicher machen. Ihr könnt zum Beispiel einen Ventilator aufstellen und auf jeden Fall viel Wasser trinken. Zwischendrin kann man auch immer wieder kleine Pausen machen, um sich abzukühlen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Eis in der Mittagspause?

Apropos Sauna: Diese kann auch im Auto entstehen. Lasst das Auto nicht zur mobilen Bäckerei werden und versucht nicht, eure Backkünste bei 40 Grad im Schatten zu demonstrieren. Euer Auto wird sich freuen, wenn ihr es nicht in eine brütende Hitzefalle verwandelt, und ihr werdet euch über eine kühlere Fahrt freuen. Damit euer Auto sich nicht allzu sehr erhitzt, solltet ihr es im Schatten parken oder könnt einen Hitzeschutz oder eine Thermoabdeckung nutzen.

Zu viel Eiscreme, zu viel Kaffee

Keine Eiscreme-Eskapaden! Wir alle lieben Eiscreme, aber zu viel des Guten kann manchmal kontraproduktiv sein. Ja, es ist verlockend, sich bei einer Hitzewelle mit einem riesigen Eisbecher zu belohnen, aber denkt daran, dass es nur vorübergehende Kühlung bietet. Wenn ihr zu viel Eiscreme isst, könntet ihr euch danach noch heißer fühlen. Also, genießt eure Köstlichkeiten in Maßen.

Wir bleiben bei der Kulinarik: auch wenn Kaffee euer treuer Begleiter ist, bei einer Hitzewelle sollte man den Koffeinkonsum im Auge behalten. Koffein kann euren Körper dehydrieren und euch noch heißer fühlen lassen. Versucht stattdessen koffeinfreie Getränke wie Kräutertee, frische Säfte oder einfach nur kaltes Wasser. Euer Körper wird es euch danken, und ihr werdet euch erfrischt und hydratisiert fühlen.

Die Verlockung, in den klimatisierten Einkaufszentren stundenlang herumzuschlendern, ist groß. Aber denkt daran, dass es draußen heiß ist und ihr eure Zeit lieber draußen in der Natur oder am Wasser verbringen könntet. Vermeidet lange Einkaufstouren und genießt stattdessen die natürliche Brise und die sommerliche Atmosphäre im Freien.

Wenn ihr also all diese Tipps beachtet habt, wollt ihr euch nach einem langen hitzereichen Tag ins Bett legen aber hier geht es weiter! Hitzewellen können sich nämlich auch stark auf den Schlaf auswirken. Hier kann wieder ein Ventilator recht praktisch sein oder eine kalte Dusche, kurz bevor man ins Bett geht. Auch eine atmungsaktive Bettwäsche kann helfen, synthetische Stoffe sollten vermieden werden. 

Sorgt zudem dafür, dass euer Schlafzimmer während des Tages so kühl wie möglich bleibt, indem ihr Vorhänge oder Jalousien schließt, um direkte Sonneneinstrahlung zu blockieren.

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