Yoga für jedermann
VIDEO: Übung zur Kräftigung und Dehnung der Hüfte
- Wie wichtig das Becken für Geh-und Laufbewegungen ist erklärt Elena Gaigg.
- Foto: Andreas Sagmeister
- hochgeladen von Bettina Buchbauer
Für einen gesunden Bewegungsablauf zeigt Elena Gaigg eine Übung um die Hüfte zu stärken und zu dehnen.
WALS-SIEZENHEIM. Die in Salzburg unterrichtende Yogalehrerin Elena Gaigg aus Viehhausen zeigt dieses mal eine Übung zur Kräftigung und Dehnung der Hüfte in ihrem aktuellen Video.
Der Mittelpunkt des Körpers
Das Becken ist das Zentrum, der Mittelpunkt des Körpers, von dem Bewegungsabläufe sowohl in die Beine als auch in den Rumpf geleitet werden. Offene und starke Hüften machen es dem Körper möglich sich gesund in die Bewegung zu integrieren. Bei kräftigenden Übungen der Hüfte sollte man auf die geradlinige Ausrichtung des Beins und Fußes achten, das ist anstrengend, weil der dynamische Schwung der Laufbewegung fehlt, jedoch lernt die Hüfte und das Bein sich so stabil und gesund auszurichten. Die Zusätzliche Dehnung in der Leiste und Oberschenkel schafft mehr Spielraum für die Geh- und Laufbewegung. Mit gedehnten und kraftvollen Hüften lässt es sich leicht durchs Leben tanzen. (Bei jeder Übung ist es wichtig auf seinen Körper zu hören, nichts soll schmerzen und sollte man alte Verletzungen haben gilt es diese zu beachten.)
Weitere Übungen und mehr über Gaigg gibt es hier: Yoga für jedermann
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