Sechs Tipps gegen große Hitze – mit VIDEO!
- Getränke mit Minze sollten bei heißen Temperaturen konsumiert werden.
- Foto: pixabay/PhotoMIX-Company
- hochgeladen von Johanna Bamberger
Körper und Seele leiden unter den heißen Temperaturen - leichte Kost, lauwarme Duschen und Minzöl schaffen Abhilfe
BEZIRK KITZBÜHEL (jos). Abgeschlagenheit, Leistungsminderung, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen - viele Menschen kämpfen mit den extrem heißen Sommertemperaturen. Opfer der Hitze sind vor allem Kinder und ältere Menschen.
Die BEZIRKSBLÄTTER haben für euch sechs Tipps zusammengestellt, wie ihr gesund und entspannt die große Hitzewelle übersteht:
1. Leichte Kost
Beim Gedanken an ein frisch gebratenes Schnitzel läuft vielen das Wasser im Mund zusammen. Schwere und fettige Speisen sollen bei hohen Temperaturen jedoch gemieden werden, da sie das Schwitzen fördern. Stattdessen sollte man auf Obst und Gemüse mit hohem Wasseranteil zurückgreifen. Dies gleichen den Mineralstoffhaushalt im Körper aus.
2. Kühle Fußbäder
Wer Freibäder wegen des großen Ansturms meiden will, kann sich Zuhause ein kühles (nicht eiskaltes) Fußbad vorbereiten. Zusätzlich sollte man regelmäßig kaltes Wasser über Handgelenke und Unterarme fließen lassen. Das bringt den Kreislauf in Schwung.
3. Kalte Getränke
Was gibt es erfrischenderes, als sich während eines heißen Sommertages ein kühles Getränk im Schatten zu gönnen? Bei extremer Hitze sollte der Elektrolyt- und Mineralstoffhaushalt durch kühlen oder lauwarmen Grünen Tee, Minztee oder Mineralwasser ausgeglichen werden. Es sollten mindestens zwei Liter pro Tag konsumiert werden. Auf koffein- und alkoholhaltige Getränke sollte verzichtet werden.
4. Kühlendes Minzöl
Der Bestandteil vieler ätherischen Öle verdunstet sehr schnell und hinterlässt ein angenehm kühles Gefühl auf der Haut. Einfach Kniekehlen, Handgelenke und Schläfen mehrmals täglich einreiben.
5. Lauwarm duschen
Unglaublich, aber wahr: bei sehr heißen Temperaturen man nicht kalt duschen, da sich die Poren der Haut sonst zusammenziehen. Die Folge: Man schwitzt noch mehr. Stattdessen sollte man sich eine lauwarme Dusche gönnen.
6. Kopf schützen
Auf dem Kopf kann sehr leicht ein Sonnenbrand entstehen, da die Haut dort sehr dünn ist. Auch ein Sonnenstich kann nicht ausgeschlossen werden. Die Folgen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Bewusstseinstrübung uvm. Ein heller Hut oder eine Mütze verschaffen Abhilfe. Wichtig vor allem bei Kindern.
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