Fitness

Krank wegen Homeoffice? Fitnesseinrichtungen verlangen Öffnung

TERNITZ. Sehr viele Fitnesseinrichtungen drängen auf einen Öffnungsplan. Seit fast fünf Monaten befinden sich alle Indoor Sportstätten im Ruhemodus, darunter auch das Studio Fit&Fun in Ternitz. Das ganze Team hofft auf eine baldige Wiedereröffnung, denn für sehr viele Menschen gehört das Fitnessstudio zur täglichen Routine.

Zahlreiche Studien belegen, dass speziell der Kraftsport zu einer verbesserten Funktion des Immunsystems beiträgt. „Wir sind zu 100% überzeugt, dass der Fitnesssport einen wesentlichen Teil, zu einem gesunden Körper und einer Stärkung des Immunsystems, beiträgt.“, berichten die beiden Geschäftsführer Reini Tarkus und Werner Warscha. Auf Grund der aktuellen Situation entsteht bei sehr vielen Menschen ein Bewegungsmangel. Speziell bei den jüngeren Altersgruppen könnten sich fehlende sportliche Reize auf Störungen bezüglich der motorischen Fähigkeiten auswirken.

Startschuss, aber wie trainieren?
Sobald die Studios wieder öffnen dürfen, wird reger Andrang herrschen. Doch wie sollte man das Training nach einer, so langen, Pause optimal gestalten? „Es kommt darauf an, wie hoch die Aktivität während der Corona Zeit war. Aktiven Menschen, die während Corona regelmäßig Sport betrieben haben, wird der Einstieg wesentlich leichter fallen. Zwei bis drei Krafteinheiten in der Woche stellen jedoch ein vernünftiges Ausmaß dar.“, analysiert Tarkus. Übungen mit dem Körpergewicht kann man problemlos zuhause durchführen und bringen den Körper auf eine konstante Basis.

Aus Kraftsportler wird kein Läufer
Von Seiten der Regierung wurde speziell zu Beginn der Pandemie sehr oft angepriesen, dass man laufen gehen und viel Zeit in der frischen Luft verbringen sollte. Für den begeisterten Kraftsportler ist dies jedoch nur ein schwacher Trost. Ein Lauf durch den Wald kann einfach kein gezieltes Krafttraining, mit Fokus auf Muskelaufbau, ersetzen. Für Anti-Ausdauersportler wird die aktuelle Zeit zur psychischen Belastung, denn das Fitnesstraining gehört für einen großen Teil der Bevölkerung zu einem strukturierten Tagesablauf.

Körper merkt sich seine Muskeln
Durch den sogenannten „muscle memory effect“ benötigt man nicht lange, um hart aufgebaute Muskulatur wieder zurückzugewinnen. Studien zufolge brauche man 50% der Dauer der Ruhephase, um wieder auf altem Niveau zu sein. Nach 5 Monaten Pause brauche man also 2,5 Monate, bis man die zuvor aufgebaute Muskulatur wieder erarbeitet hat. Optimale Ernährung und regelmäßige Trainingseinheiten sind dabei natürlich eine Voraussetzung.